Sau khi sinh, mẹ phải đối mặt với rất nhiều vấn đề như sức khỏe yếu, tâm lý chưa ổn định. Nếu không được chăm sóc, nghỉ ngơi hợp lý, nhiều mẹ có thể bị stress sau khi sinh. Đặc biệt là stress sau sinh mổ, nỗi đau không chỉ ở vết mổ mà tinh thần cũng bị ảnh hưởng rất nhiều. Vậy làm thế nào để vượt qua?
Nội dung chính trong bài
Nguyên nhân khiến mẹ bị stress sau sinh
– Do chưa có kinh nghiệm làm mẹ: phần lớn trường hợp bị stress sau khi sinh là ở những người lần đầu được làm mẹ. Do chưa chuẩn bị kỹ về mặt tâm lý cũng như lần đầu phải đối mặt với những thay đổi lớn, phải chăm con. Điều này khiến mẹ cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi, dẫn đến stress.
– Sức khỏe bị ảnh hưởng: sau sinh, cơ thể mẹ có những thay đổi nhất định, sức đề kháng yếu, dễ bị ốm. Đặc biệt, có những mẹ bị stress sau sinh mổ do sức khỏe yếu chưa hồi phục, vết mổ chưa lành dẫn đến cảm giác đau đớn, đi lại khó khăn, tinh thần từ đó cũng bị ảnh hưởng.
– Những vất vả khi chăm con: mẹ sau sinh gần như dành hết thời gian cho con, từ việc bỉm sữa, thức đêm, con ốm, con quấy khóc… không có nhiều thời gian cho bản thân để nghỉ ngơi, dẫn đến mệt mỏi, thiếu ngủ, dễ cáu gắt, lâu dần sẽ rơi vào tình trạng stress.
– Tâm lý sau sinh: suy nghĩ quá nhiều, lo lắng cho con, không biết mình chăm con như thế đã tốt chưa, liệu con có ốm đau gì không… Việc tự tạo áp lực cho chính mình như thế cũng là một phần nguyên nhân khiến mẹ dễ bị stress sau sinh.
– Không nhận được sự quan tâm, chia sẻ: phụ nữ sau sinh trở nên yếu đuổi cả về thể chất lẫn tinh thần nên rất cần được sự động viên, quan tâm của người thân, đặc biệt là người chồng. Nếu không sẽ dễ bị tủi thân, cảm thấy áp lực vì quá nhiều việc mà không được ai chia sẻ.
– Gặp khó khăn về vấn đề tài chính: bên cạnh niềm vui khi đón thiên thần nhỏ chào đời, bố mẹ cũng phải lo lắng, tính tính nhiều về tài chính để có đủ chi phí chăm sóc, nuôi dưỡng con, tiền bỉm, tiền sữa… Vì vậy, nếu không có đủ kinh tế, mẹ sẽ phải lo lắng nhiều hơn, gặp áp lực nhiều hơn.
Xem thêm:
Bị stress sau sinh có biểu hiện như nào?
– Mẹ bị stress sau khi sinh sẽ có những biểu hiện như:
– Dễ cáu gắt, lúc nào cũng căng thẳng, đầu óc mụ mị, tinh thần không được thoải mái.
– Buồn chán vô cớ, dễ khóc, dễ xúc động, nhạy cảm, dễ bị tổn thương.
– Cơ thể mệt mỏi, không muốn làm gì, khó chịu khi thấy nhiều người, thậm chí không muốn nói chuyện với ai.
– Cảm giác tự trách mình, muốn buông xuôi, cảm thấy mình vô dụng, thấy mình không phải là người mẹ tốt….
– Cảm thấy bế tắc, không biết phải làm sao để thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực.
Bị stress sau sinh mổ: làm thế nào để vượt qua
– Bị stress sau sinh tuy không gây nguy hiểm trực tiếp đến tính mạng nhưng để lâu ngày sẽ ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của mẹ, khiến mẹ không đủ sức để chăm con, thậm chí bị mất sữa. Vì vậy, cần có giải pháp để cải thiện, giúp mẹ thoát khỏi tình trạng stress sau khi sinh:
– Mẹ sau sinh, đặc biệt là sinh mổ cần thời gian để cơ thể hồi phục trở lại, nên chú ý ăn uống, nghỉ ngơi nhiều hơn. Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng, nên bổ sung đầy đủ các loại vitamin, khoáng chất, ăn những thực phẩm hỗ trợ cho vết mổ nhanh lành: thịt bò, thịt gà, cá, sữa…
– Cân bằng tâm lý, không quá căng thẳng hay nghiêm trọng hóa mọi việc, suy nghĩ tích cực để làm quen dần với thiên chức làm mẹ: chăm con, nuôi con.
– Bên cạnh đó, cũng cần phải dành thời gian để chăm sóc bản thân, thư giãn, thoải mái tinh thần bằng cách làm một số việc theo sở thích cá nhân như đọc sách, nghe nhạc… Không nên nằm một chỗ quá lâu, người sẽ càng mệt, thay vào đó hãy vận động, đi lại nhẹ nhàng để giải tỏa cảm giác bí bách, mệt mỏi.
– Chia sẻ công việc, tâm sự với người thân, đặc biệt là chồng. Mẹ sau sinh không nên “cam chịu” một mình, nếu cảm thấy không thoải mái, khó chịu hay cần sự giúp đỡ thì nên chia sẻ để nhận được sự quan tâm, chăm sóc, tinh thần sẽ tốt hơn rất nhiều.
Tóm lại, có rất nhiều mẹ bị stress sau sinh do không biết cân bằng tâm lý, áp lực với việc bỉm sữa chăm con. Để cải thiện tình trạng này, mẹ nên chú ý nghỉ ngơi, thư giãn tinh thần, mọi chuyện dần sẽ ổn định và đi vào quỹ đạo thôi.
Nguồn: Mebeaz.com