5 loại sữa bổ sung canxi cho mẹ sau sinh và cách dùng đúng chuẩn

Trong thời gian cho con bú, nhu cầu về canxi tăng cao, bởi nó không chỉ cần thiết cho sản phụ mà còn cả em bé nữa. Chúng ta có rất nhiều loại sữa bổ sung canxi cho mẹ sau khi sinh, hãy cùng xem đó là những loại nào, và cách sử dụng ra sao nhé!

Xem thêm

• Cách làm sữa gạo cho mẹ sau sinh cực dễ, vụng mấy cũng thành công
• Công thức, cách tự làm ngũ cốc lợi sữa từ nguyên liệu tại nhà

Nhu cầu về canxi của phụ nữ sau sinh

Đối với phụ nữ sau sinh, canxi đặc biệt quan trọng vì nó không chỉ cần thiết cho cơ thể người mẹ mà còn ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của em bé. Nếu bé bú mẹ hoàn toàn, sữa mẹ sẽ là nguồn cung cấp canxi chủ yếu nhất.

Nếu thiếu canxi, người mẹ sau khi sinh sẽ thường xuyên bị đau nhức xương khớp, chuột rút, rối loạn giấc ngủ, loãng xương, đặc biệt là dễ bị cảm cúm và mắc các bệnh nhiễm trùng. Mẹ thiếu canxi dễ khiến em bé bú mẹ cũng thiếu canxi, bé sẽ thường xuyên quấy khóc khó ngủ, biếng ăn, còi xương, chậm lớn, răng không đều, thậm chí ảnh hưởng đến sự phát triển nhận thức.

Theo Viện dinh dưỡng Quốc gia, nhu cầu về canxi của người mẹ đang cho con bú là 1300 mg/ngày. Số canxi này có thể lấy từ nhiều nguồn khác nhau, trong đó sữa là một lựa chọn dễ dàng và phổ biến nhất.

Xem thêm: Trẻ sơ sinh thiếu canxi như thế nào bị xem là nghiêm trọng?

Một số loại sữa bổ sung canxi cho mẹ sau sinh

Sữa bổ sung canxi cho mẹ sau sinh có thể là sữa động vật hoặc sữa thực vật. Ngoài ra còn có các sản phẩm từ sữa, đây cũng là nguồn bổ sung canxi rất tốt cho sản phụ.

Sữa và các sản phẩm từ sữa động vật

– Phomai hay pho mát: là nguồn cung cấp canxi cực kì dồi dào cho bà mẹ đang cho con bú. 100g phomai chứa đến 760mg canxi.

– Sữa tươi: có thể dùng sữa tươi thanh trùng hoặc tiệt trùng. Trong 100ml sữa bò tươi chứa khoảng 120mg canxi, còn sữa dê tươi là 147 mg.

Nếu mẹ sợ tăng cân thì nên uống sữa tươi không đường, tách béo. Ngược lại mẹ nào đang thiếu cân thì nên uống sữa tươi nguyên kem.

– Sữa chua: 100g sữa chua từ sữa bò cung cấp 120mg canxi, sữa chua vớt béo là 143mg canxi. Do đó so với sữa tươi thì sữa chua cũng là một loại sữa bổ sung canxi cho mẹ sau sinh không kém phần cần thiết. Ngoài ra men trong sữa chua còn rất có lợi cho hệ tiêu hóa của sản phụ.

– Sữa bột hoặc sữa bột pha sẵn: hàm lượng canxi trong sữa bột là khác nhau, tùy vào từng hãng. Nếu sau sinh mẹ muốn dùng sữa bột như một nguồn bổ sung canxi thì có thể dùng sữa bầu hoặc sữa bột dành riêng cho mẹ đang cho con bú.

Một số loại mẹ có thể tham khảo là:

• Similac Mom: sản phẩm của hãng Abbott, Hoa Kỳ. Giá tham khảo 420.000 đồng/hộp 900g.
• Meiji Mama: sản phẩm của Meiji, Nhật Bản. Giá tham khảo 190.000 đồng/hộp 350g.
• Frisomum Gold : sản phẩm của FrieslandCampina, Hà Lan. Giá tham khảo 245.000 đồng/hộp 400g.
• Eneright Premium MumCare: sản phẩm của Eneright Nutrition, Singapore. Giá tham khảo 220.000 đồng/hộp 400g.
• Morinaga: sản phẩm của Morinaga, Nhật Bản. Giá tham khảo 220.000 đồng/hộp 12 gói.

– Sữa đặc có đường: 100g sữa đặc có đường chứa tới 307mg canxi. Có thể nói đây là loại sữa bổ sung canxi cho mẹ sau khi sinh hiệu quả và có giá thành rẻ nhất.

Sữa thực vật

Bao gồm sữa từ các loại hạt, chẳng hạn như sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa óc chó, sữa gạo lứt… Chúng không chỉ giàu canxi mà còn giàu chất xơ rất có lợi cho hệ tiêu hoá.

Mẹ sau sinh dùng sữa bổ sung canxi thế nào là đúng chuẩn?

Một ngày, người mẹ nên sử dụng 6,5 đơn vị sữa, trong đó 1 đơn vị sữa tương đương với 100ml sữa dạng lỏng hoặc 15g phô mai hoặc 100g sữa chua.

Sữa bổ sung canxi rất cần thiết cho mẹ sau khi sinh, chúng ta có thể sử dụng song song cả sữa động vật và sữa thực vật, hoặc chỉ dùng riêng một loại nào đó tuỳ vào sở thích.

Lưu ý không nên uống sữa khi bụng trống rỗng, không uống ngay bước bữa ăn, không pha sữa với cam chanh, luôn tuân thủ hướng dẫn của nhà sản xuất và đặc biệt không được uống sữa đã quá hạn sử dụng.

Bên cạnh sữa, còn có rất nhiều thực phẩm khác có tác dụng bổ sung canxi như tôm, cua, cá, đậu phụ, vừng, yến mạch, rau xanh.

Trong trường hợp sản phụ thường xuyên có các dấu hiệu thiếu canxi (như chuột rút, đau cơ bắp, móng dễ gãy, đau răng, khó ngủ), việc sử dụng các loại sữa bổ sung canxi cho mẹ sau sinh thường không đáp ứng đủ. Khi đó cần phải dùng thêm viên uống bổ sung canxi, tuy nhiên cần có sự chỉ định của bác sĩ.

Nguồn: Mebeaz.com