Công cuộc chăm bà đẻ sau khi sinh chưa bao giờ là dễ dàng. Hằng ngày phải lên menu ăn uống cho các bà vợ sau khi sinh khiến nhiều ông chồng “dễ nản”. Vì vậy, trong chuyên mục dinh dưỡng sau sinh, hãy cùng theo dõi thực đơn cho mẹ sau khi sinh em bé mà Mebeaz chia sẻ dưới đây nhé!
Nội dung chính trong bài
Cần biết NÊN và KHÔNG NÊN khi lên thực đơn cho mẹ sau khi sinh
Khi lên thực đơn dinh dưỡng cho bà đẻ sau khi sinh, ngoài việc sở hữu kiến thức dinh dưỡng tốt, các ông chồng cũng cần lưu ý những nguyên tắc dinh dưỡng nên và không nên dành cho các bà vợ sau khi sinh. Cụ thể như sau:
Nên:
- Thứ nhất, khi lên thực đơn cho phụ nữ sau khi sinh cần đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng và vitamin cho bà đẻ như canxi, sắt, chất đạm, chất sơ, protein…
- Thứ hai, khi lên thực đơn cho mẹ sau khi sinh con nên đa dạng các món ăn và tránh các mâm cơm nhàn chán diễn ra nhiều ngày khiến mẹ “nhìn thôi đã thấy sợ”.
- Thứ ba, để giúp các mẹ không bị ngán và tốt cho hệ tiêu hóa trong chế độ ăn hằng ngày, các ông chồng có thể chia nhỏ thành nhiều bữa ăn cho các mẹ.
- Thứ tư, thực đơn cho bà đẻ sau khi sinh nên ưu tiên với các món ninh, luộc, hấp để không làm mất đi các thành phần dinh dưỡng có trong thức ăn.
Không nên:
Khi lên menu dinh dưỡng cho bà mẹ sau khi sinh, không nên thực hiện các điều sau:
- Không nên tái chế thức ăn, đồ uống nhiều lần cho bà đẻ sau sinh sinh.
- Hạn chế các loại gia vị cay và nồng như hành, tỏi, hạt tiêu, ớt…
- Nói KHÔNG với các đồ ăn chiên rán, đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ.
- Tuyệt đối không để các bà đẻ sau khi sinh sử dụng đồ uống có gas, đồ uống có cồn.
Khi các ông chồng nắm chắc được các quy định dinh dưỡng tối thiểu khi lên thực đơn cho mẹ sau khi sinh con là đã có thể đơn giản hóa các bữa ăn dinh dưỡng hằng ngày cho mẹ rồi! Tiếp theo, Mebeaz sẽ “mách nước” giúp các ông chồng lên thực đơn chuẩn cho bà mẹ sau khi sinh mỗi ngày.
Gợi ý thực đơn với 7 mâm cơm dinh dưỡng cho phụ nữ sau khi sinh con
Mâm cơm 1:
Bữa chính:
- Cơm trắng
- 2 quả trứng gà luộc
- Đu đủ luộc
- Giò
![]( "Thực đơn cho mẹ sau khi sinh")
Gợi ý mâm cơm dinh dưỡng sau khi sinh cho các bà đẻ
Bữa phụ:
- Cháo khoai lang
- Quả hồng xiêm
Mâm cơm 2:
Bữa chính:
- Tôm rang
- Canh rau ngót
- Thịt lợn luộc
- Cơm trắng
Bữa phụ:
- Khoai lang
- Thanh long
Mâm cơm 3
Bữa chính:
- Cơm trắng
- Tim hấp
- Bí luộc
- Thịt nạc rang khô
Bữa phụ:
- Chuối tiêu chín
- Sữa nóng
Mâm cơm 4
Bữa chính:
- Cơm trắng
- Thịt gà luộc bỏ da
- Bò xào
- Canh bí nấu
Bữa phụ:
- Canh bánh đa nấu thịt nạc
- Táo miếng
Mâm cơm 5
Bữa chính:
- Cơm trắng
- Gà hầm thuốc bắc
- Súp lơ, cà rốt luộc
- Ruốc khô
Bữa phụ:
- Canh trứng gừng đường
- 1 cốc sinh tố hoa quả
Mâm cơm 6
Bữa chính:
- Cơm trắng
- Chân giò hầm rau củ
- Ngọn rau su su luộc
- Cá hấp
![]( "Thực đơn cho mẹ sau khi sinh")
Móng giò giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào cho con bú
Bữa phụ:
- 2 quả trứng luộc
- Dưa hấu
Mâm cơm 7
Bữa chính:
- Cơm trắng
- Canh mùng tơi
- Thịt chân giò luộc
- Tôm rang
Bữa phụ:
- Cháo đu đủ
- Khoai lang luộc hoặc cam miếng
Với gợi ý thực đơn với 7 mâm cơm cho phụ nữa sau khi sinh mà Mebeaz chia sẻ đáp ứng đầy đủ dinh dưỡng đối với bà đẻ sau khi sinh, hy vọng khi vào bếp chăm vợ các ông chồng sẽ không còn trở ngại nào nữa!
Bên cạnh đó, đối với các mẹ sinh mổ, thực đơn cho mẹ sau khi sinh mổ cần kiêng cữ kỹ càng hơn so với những mẹ sinh thường.
Thực đơn cho mẹ sau khi sinh mổ cần kiêng khem những gì?
Đối với các bà mẹ sau khi sinh mổ, vì vết thương mổ lâu lành hơn so với sinh thường do đó trong chế độ ăn uống hằng ngày cần lưu ý một số điều sau:
- Trong ba ngày đầu sau khi sinh, các mẹ nên ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa như cháo, nước lọc. Sau khi dạ dày hoạt động lại như bình thường với biểu hiện xì hơi, các mẹ có thể tăng dần khẩu phần dinh dưỡng.
- Ngoài ra, đối với các mẹ sau khi sinh mổ nên kiêng một số thực phẩm không tốt cho quá trình làm lành vết thương như là rau muống, đồ nếp, trứng gà.
Sau khi vết mổ đã lành lại, các mẹ có thể tham khảo thực đơn cho bà đẻ sau khi sinh để gọi sữa về nhanh mà Mebeaz.com đã chia sẻ ở trên.
Rất mong những thông tin trên đây đã cung cấp đủ một thực đơn dinh dưỡng cho mẹ sau khi sinh tốt nhất. Chúc các mẹ có sức khỏe tốt để chăm con!