Mẹ hãy xem ngay triệu chứng mất ngủ ở phụ nữ khi mang thai là do đâu? 

Bị mất ngủ khi mang thai ở những tháng đầu thai kỳ, cuối thai kỳ hay thậm chí xuyên suốt cả thai kỳ không phải là hiếm gặp ở nhiều bà bầu. Tuy nhiên, triệu chứng mất ngủ khi mang thai do đâu và cách điều trị như thế nào? Cùng lắng nghe những chia sẻ đến từ các chuyên gia Mebeaz về vấn đề này nhé!

Tại sao phụ nữ khi mang thai thường bị mất ngủ?

Chứng mất ngủ ở phụ nữ khi mang thai không có gì ngạc nhiên đối với các mẹ mang bầu. Có mẹ bị mất ngủ khi mang thai 3 tháng đầu, có mẹ lại bị mất ngủ khi mang thai trong 3 tháng cuối. Tuy nhiên, tình trạng phổ biến nhất thường bị mất ngủ trong giai đoạn mang thai tháng thứ 5, tháng thứ 8 và tháng cuối thai kỳ.

Khó ngủ, mất ngủ ở phụ nữ mang thai do nhiều nguyên nhân gây nên. Tuy nhiên, nguyên nhân phổ biến nhất của tình trạng này là do mẹ ngủ sai tư thế, do trọng lượng thai nhi ngày một lớn lên, do trục trặc hệ tiêu hóa của mẹ hoặc do chứng đau đầu, mất ngủ khi mang thai gây nên.

Ngoài ra, một số trường hợp mẹ bầu bị mất ngủ trong giai đoạn thai kỳ, đặc biệt mất ngủ vào tháng cuối là do những lo lắng, căng thẳng chuẩn bị đón em bé chào đời.

Đa số các mẹ bầu gặp phải những tình trạng này thường rất mệt mỏi. Đặc biệt, nếu không được khắc phục kịp thời có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Những triệu chứng mất ngủ thường thấy ở phụ nữ khi mang thai

Mang thai quả thực là thời gian vất vả vì mẹ phải mang nặng và vất vả chăm sóc bé ngay từ khi trong bụng mẹ. Đối với những mẹ bị mất ngủ, khó ngủ khi mang thai không đơn thuần chỉ là không ngủ được. Đi kèm với triệu chứng mất ngủ ở phụ nữ khi mang thai còn nhiều những biểu hiện khác. Cụ thể là:

1. Mẹ cảm thấy khó chịu khi nằm ngủ

Dấu hiệu cơ bản nhất bị mất ngủ khi mang thai đó là mẹ luôn cảm thấy khó chịu khi nằm ngủ. Tất cả mọi tư thế mẹ đều có thể thay đổi nhưng luôn cảm thấy trằn trọc không ngủ được. Đặc biệt, mẹ còn phải chấp nhận nằm với tư thế “khó” để bảo đảm sức khỏe cho bé. Đây cũng là một trong các triệu chứng mất ngủ khi mang thai ở các mẹ bầu.

2. Thường xuyên đi vệ sinh

Thường xuyên mắc tiểu vừa là triệu chứng đi kèm của tình trạng mất ngủ khi mang thai và cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng này. Hơn hết, tình trạng này có thể kéo dài suốt quá trình mang thai. Vì thế mà rất nhiều mẹ bầu bị mất ngủ triền miên cũng vì lý do này. 

3. Mẹ bị đói

Rất có thể tình trạng mất ngủ vào ban đêm ở các mẹ bầu thường do mẹ bị đói bụng. Tuy nhiên, hiện tượng này sẽ nhanh chóng được cải thiện nếu mẹ bầu được nạp đầy đủ năng lượng.

4. Chứng đau đầu khi mang thai

Một số trường hợp mẹ bầu chia sẻ giai đoạn mang thai thường xuyên bị đau đầu và mất ngủ. Nếu như những nguyên nhân kể trên không phải lý do khiến các mẹ mất ngủ thì rất có thể do chứng đau đầu khi mang thai gây nên. Mà chủ yếu tình trạng này có thể do mẹ bị thiếu máu trong giai đoạn thai kỳ.

Trị chứng mất ngủ khi mang thai thế nào?

Mặc dù tình trạng bị mất ngủ khi mang thai có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ và bé nhưng nếu được điều trị đúng cách sẽ cải thiện nhanh chóng tình trạng này. Mẹ bầu bị mất ngủ có thể tham khảo cách trị chứng mất ngủ khi mang thai như sau:

• Chế độ dinh dưỡng: Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu nên bổ sung đầy đủ chất. Đặc biệt là các nhóm vitamin B, sắt và các dưỡng chất cho cơ thể. Đồng thời, trong chế độ dinh dưỡng mẹ nên chia nhỏ thành nhiều bữa ăn và không nên ăn quá no trước khi đi ngủ. Đảm bảo được chế độ dinh dưỡng tốt sẽ giúp các mẹ khắc phục nhanh chóng tình trạng khó ngủ và mất ngủ.
• Trước khi đi ngủ: Trước khi đi ngủ mẹ nên hình thành thói quen nghe nhạc để thư giãn cho cả mẹ và bé. Ngoài ra, mẹ cũng có thể lựa chọn phương pháp thư giãn cơ thể bằng việc ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ.
• Tư thế ngủ: Giai đoạn mang thai mẹ sẽ rất khó khăn trong việc chọn tư thế ngủ. Do đó, trong thời gian này, tư thế ngủ tốt nhất cho cả mẹ và bé là nên nằm nghiêng về bên trái và gác chân lên cao.
• Tâm lý: Để trị chứng mất ngủ khi mang thai, cách hiệu quả nhất là mẹ luôn giữ tinh thần thoải mái, lạc quan, giữ vững chế độ dinh dưỡng và chế độ nghỉ ngơi hợp lý để có sức khỏe tốt nhất.

Có thể mẹ chưa biết?

Tình trạng mất ngủ ở mỗi mẹ bầu là khác nhau. Sẽ có những mẹ gặp khó khăn trong giấc ngủ trong suốt cả thai kỳ. Do đó, để đảm bảo giấc ngủ tốt, các mẹ nên lưu ý rằng cần rèn luyện cho bản thân thói quen về giấc ngủ.

Có nghĩa là, vào ban ngày, mẹ không nên có những giấc ngủ dài sẽ khiến mất ngủ, khó ngủ vào ban đêm. Thời gian lý tưởng cho giấc ngủ vào ban ngày từ 30 – 60 phút sẽ giúp cho não bộ hoạt động tốt, trí nhớ của mẹ nhanh nhẹn nhạy hơn.

Trên đây là những chia sẻ về triệu chứng và cách trị mất ngủ ở phụ nữ khi mang thai. Hy vọng những chia sẻ đến từ các chuyên gia Mebeaz.com sẽ hữu ích đối với các mẹ bầu. Cảm ơn các mẹ đã luôn đồng hành cùng chúng tôi.