Phụ nữ có thai tập yoga được không? Lợi ích và những điều mẹ cần lưu ý
Bác sĩ cho em hỏi có thai tập yoga được không ạ? Em mới bầu được gần 2 tháng, trộm vía không bị nghén nhiều nên vẫn duy trì thói quen tập yoga để giữ dáng. Nhưng mấy hôm trước mẹ chồng bảo em không nên tập nữa vì sợ ảnh hưởng đến em bé. Em không biết nên làm sao nữa?
(Mai Thị Lan, Thanh Hóa)
Nếu ghé qua một số diễn đàn dành cho các mẹ bầu thì bạn cũng dễ dàng gặp được rất nhiều câu hỏi tương tự như trên hoặc cùng chủ đề liệu có thai tập yoga được không? lợi ích và những điều mẹ cần lưu ý khi tập yoga là gì? Cùng Mebeaz tham khảo qua một số ý kiến của các chị em nhé.
Nội dung chính trong bài
Có thai tập yoga khiến các mẹ lo lắng vì sợ ảnh hưởng đến con
(Bài viết được trích từ một diễn đàn dành cho mẹ bầu, tên nhân vật đã được thay đổi)
Hoàng Thủy Nguyên: Mình cũng giống như bạn, trước rất thích tập yoga nhưng từ ngày có bầu thì chồng không cho tập nữa, vì bảo uốn éo như vậy sẽ ảnh hưởng đến con. Mình không muốn vợ chồng cãi nhau với cũng sợ tập như vậy nhỡ con bị sao thì lại ân hận nên thôi, sinh xong thì tập lại vậy.
Ngọc: Các chị cẩn thận thế, em có thai vẫn tập yoga bình thường mà, trộm vía em còn thấy người khỏe hơn ý.
Duyên: Hình như chỉ cần kiêng mấy tháng đầu khi thai nhi chưa ổn định thôi chứ có thai tập yoga tốt mà, khỏe cả mẹ lẫn con ý.
Hoài Thương: là sao hả các chị, em mới có bầu được 7 tuần, cũng đang phân vân không biết có nên tập tiếp không? Chỉ sợ tập mất sức với uốn dẻo các kiểu sẽ ảnh hưởng đến con.
Mẹ Chíp: Có thai tập yoga vẫn được nhé các chị em. Mình sinh 2 đứa rồi, 2 lần mang bầu đều tập yoga nhưng mình tập ở lớp dành riêng cho bà bầu ở trung tâm ấy. Chỉ cần cẩn thận trong 3 tháng đầu, chú ý không tập động tác khó là được mà.
Ốc: theo mình mẹ nào sức khỏe tốt thì tập vẫn được, còn sức khỏe yếu, ốm nghén các kiểu thì thôi nghỉ cho chắc.
Bác sĩ trả lời: Có thai tập yoga được không?
Từ cuộc hội thoại trên có thể thấy nhiều mẹ bầu cho rằng tập yoga cần sự dẻo dai, mất nhiều sức và ảnh hưởng không tốt đến thai nhi nên bỏ qua bộ môn này trong thai kỳ. Tuy nhiên, thực tế là tập yoga giúp hít thở sâu, thư giãn gân cốt, tinh thần thoải mái, giải tỏa những áp lực, căng thẳng, khó chịu khi mang thai. Mẹ bầu tập yoga hỗ trợ cả về thể chất, tinh thần cho mẹ và bé. Vì vậy, nếu các chị em còn băn khoăn có thai tập yoga được không? thì câu trả lời là Có.
Lợi ích khi mẹ bầu tập yoga
– Phụ nữ có thai tập yoga giúp cải thiện tình trạng giữ nước, phù trong thai kỳ, giảm khó chịu, buồn nôn, đau lưng, nhức mỏi người.
– Giúp cơ thể dẻo dai, nhanh nhẹn, tăng cường sức khỏe, tinh thần thoải mái, giảm lo lắng, sợ hãi, giúp tử cung dễ dàng mở rộng để đón bé chào đời.
– Tập yoga tĩnh tâm kết hợp với thiền cũng giúp mẹ vượt qua được hội trứng trầm cảm thường gặp khi mang thai.
– Đặc biệt, nhiều mẹ bầu lo lắng sẽ tăng cân trong thai kỳ thì tập yoga sẽ là giải pháp thích hợp giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.
– Có thai tập yoga cũng giúp mẹ tập hít thở sâu, nới lỏng cơ thể, sinh con tự nhiên.
– Khi mẹ tập yoga thì em bé trong bụng cũng được vận động theo, sau này bé ra đời sẽ nhanh nhẹn, khỏe khoắn.
Xem thêm:
Phụ nữ có thai tập yoga có lần lưu ý những gì?
Phụ nữ có thai tập yoga rất tốt nhưng cần có những lưu ý nhất định để đảm bảo an toàn trong quá trình tập và mẹ con đều khỏe:
– Có thai nên tập yoga ở lớp dành riêng cho bà bầu để được hướng dẫn tập những động tác hỗ trợ cho việc sinh nở và phù hợp với từng giai đoạn của thai kỳ.
– Chỉ nên tập những động tác nhẹ nhàng, đơn giản, không tập tư thế quá khó, phải dùng nhiều sức, nhất là 3 tháng đầu mang thai.
– Chú ý tư thế tập, từ giữa chu kỳ mang thai nên tránh tập các động tác liên quan đến lưng vì nó có thể làm giảm lượng máu đến tử cung. Tránh các động tác làm căng cơ, đặc biệt là bụng. Nên tập những tư thế không đòi hỏi phải giữ thăng bằng quá lâu hoặc tập với ghế để giảm nguy cơ bị mất thăng bằng và ngã.
– Không nên tập quá lâu, mỗi lần chỉ nên tập 15-30 phút.
– Không nên ăn uống ngay khi vừa tập xong, thay vào đó có thể đi dạo, vận động nhẹ nhàng.
– Nếu trong quá trình tập cơ thể có những biểu hiện bất thường như chóng mặt, buồn nôn, mệt mỏi, ra máu thì nên ngưng tập và đi khám bác sĩ.
Tóm lại, với những chị em còn đang lo lắng có thai tập yoga được không thì câu trả lời là có. Tập yoga giúp mẹ khỏe mạnh, tạo tiền đề thuận lợi để đón bé chào đời. Tuy nhiên, cần chú ý tập đúng cách và lắng nghe cơ thể mình để có những điều chỉnh cho phù hợp khi tập nhé các mẹ. Chúc các mẹ bầu luôn khỏe và vượt cạn thành công!
Nguồn: Mebeaz.com