Cách giảm cân nhanh và hiệu quả sau khi sinh mổ 

Sau khi sinh mổ, nỗi khổ lớn nhất của các chị em phụ nữ là vòng 2 xồ xề tích tụ lượng mỡ lớn tại đây. Chính vì thế mà băn khoăn của nhiều mẹ thường là làm sao để giảm mỡ bụng và béo bụng sau khi sinh mổ nhanh và hiệu quả nhất? Câu trả lời sẽ có ở bài viết này, các mẹ đừng bỏ qua nhé!

Cách giảm cân sau khi sinh mổ đảm bảo An toàn – Nhanh – Hiệu quả

Có thể nói, so với các chị em sinh thường, sinh mổ sẽ mất nhiều thời gian hơn để cơ thể và sức khỏe trở lại như ban đầu. Chính vì vậy, để giảm cân sau khi sinh mổ nhanh, các mẹ lưu ý cần phải phối kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng và chế độ tập luyện hợp lý.

1. Thực đơn giảm cân cho mẹ sau khi sinh mổ

Muốn giảm cân các mẹ cần tham khảo các thực đơn giảm cân dành riêng cho các mẹ sau khi sinh mổ làm sao để vừa đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé đồng thời có thể giảm béo hiệu quả.

Để giảm cân hiệu quả sau khi sinh mổ trong chế độ dinh dưỡng, các mẹ cần tuân thủ các nguyên tắc:

• Không sử dụng đồ ăn có dầu mỡ
• Hạn chế tinh bột, đồ ăn nhiều đường, đồ ăn nhanh…
• Cân bằng chế độ dinh dưỡng
• Sử dụng các loại trà thiên nhiên giảm cân như trà gừng, trà xanh…

Các mẹ có thể tham khảo gợi ý thực đơn giảm cân sau khi sinh mổ với:

Thực đơn	Bữa sáng	Bữa trưa	Bữa tối
1	Cháo thịt gà, giá đỗ xào	Nửa chén cơm, cá thu, canh bầu nấu nghêu	Salad rau trộn, đậu luộc, 1 cốc nước cam
2	Xôi đậu xanh ăn cùng ruốc, 1 ly nước đậu nành ít đường	2 bát rưỡi cơm, cá kho gừng, dưa chuột, canh rau đay, mồng tơi	2 bát cơm, đậu nhồi thịt, canh rau ngót nấu và 1 trái táo
3	1 bát cháo thịt băm, 1 trái lê	1 bát cơm với cá, 1 đĩa salad quả trộn	1 bát súp, 1 ly nước ép hoa quả
4	1 đĩa hoa quả, 1 quả trứng, 1 cốc nước lọc	1 bát cơm gạo lứt + thịt bò, 1 đĩa salad hoa quả trộn	Canh bầu hoặc rau xanh tùy loại chọn

2. Giảm cân sau khi sinh mổ bằng các bài tập

Như đã nói, để giảm cân sau khi sinh mổ các mẹ cũng cần kết hợp với những bài tập thể dục tại nhà để nhanh chóng lấy lại số đo lý tưởng.

Gợi ý cách giảm cân nhanh sau khi sinh mổ với các động tác:

• Tập hít thở sâu: Mỗi buổi sáng các mẹ có thể bắt đầu với động tác nằm ngửa, chân hơi co, hít sâu và điều khiển hơi thở xuống bụng và thở ra nhẹ nhàng.

• Tập hóp bụng: Với bài tập hóp bụng có tác dụng hiệu quả giảm béo bụng sau khi sinh mổ. Do đó, mỗi ngày, các mẹ hãy kiên trì thực hiện động tác này để có kết quả giảm cân như ý.
• Tập lưng: Bài tập lưng cũng có hiệu quả giảm cân sau khi sinh mổ rất tốt. Thực hiện động tác ngồi thẳng lưng, chân duỗi thẳng, từ từ co đầu gối và xoay người về một bên.

Các mẹ cần lưu ý rằng, chỉ nên áp dụng các bài tập giảm cân sau khi sinh mổ từ 6 – 8 tuần, khi sức khỏe đã ổn định. Đồng thời, chỉ nên thực hiện các động tác nhẹ nhàng mà không nên cố quá sức có thể gây ảnh hưởng đến vết thương mổ.

Ngoài ra, để giảm cân sau khi sinh mổ, các mẹ cũng đừng quên áp dụng các biện pháp giảm cân truyền thống bằng cách cho con bú, ngủ đủ giấc và đúng giờ để có kết quả tốt nhất.

Giảm béo bụng sau khi sinh mổ đơn giản hơn bao giờ hết

Ngoài những cách giảm cân sau khi sinh mổ được kể trên, vấn đề giảm béo bụng sau khi sinh mổ cũng được nhiều mẹ bỉm sữa đặc biệt quan tâm. Và các mẹ có thể tham khảo những biện pháp sau:

1. Đắp muối nóng lên vùng bụng

Đắp muối nóng lên vùng bụng được khá nhiều bà mẹ áp dụng giảm béo bụng sau khi sinh. Ngay sau từ 3 – 7 ngày sau khi sinh các mẹ có thể áp dụng ngay phương pháp giảm mỡ bụng bằng muối thảo mộc sẽ làm tan các mô mỡ dưới bụng nhanh chóng.

2. Dùng gel nịt bụng

Sử dụng gel nịt bụng để giảm béo bụng sau khi sinh vẫn được nhiều mẹ áp dụng từ xưa đến nay. Hơn nữa, trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại gel nịt bụng bằng thảo dược giúp các chị em nhanh chóng lấy lại được vòng eo như thuở con gái.

3. Sử dụng rượu nghệ + gừng

Gừng và nghệ đều là những thảo dược tự nhiên lành tính, rất an toàn cho các mẹ sau khi sinh. Hơn nữa, gừng và nghệ có tính nóng và có oxy hóa cao nên nếu muốn giảm béo bụng sau khi sinh mổ, các mẹ hãy tự tay chuẩn bị rượu nghệ + gừng và bôi lên vùng da bụng sau khi để nhanh chóng lấy lại vóc dáng.

Trên đây là tổng hợp những chia sẻ về cách giảm cân sau khi sinh mổ. Hy vọng với những bí quyết này sẽ giúp các mẹ không còn lo lắng về cân nặng sau khi sinh nữa. Chúc các mẹ giảm cân an toàn và thành công!

Nguồn: Mebeaz.com