Kinh nghiệm dễ thụ thai cho các mẹ: Những nhóm thực phẩm giúp có bầu nhanh
Trong rất nhiều kinh nghiệm dễ thụ thai cho các mẹ thì dinh dưỡng là một yếu tố tuyệt đối không được bỏ qua. Có nhiều mẹ tìm mọi cách để mong nhanh có tin vui nhưng lại sơ suất bỏ qua chế độ dinh dưỡng. Thực sự, đây là một sai lầm rất lớn.
Cùng Mebeaz điểm qua những nhóm dưỡng chất cũng như những loại thực phẩm điển hình mà bạn cần bổ sung ngay hôm nay.
Nội dung chính trong bài
Bỏ túi ngay kinh nghiệm dễ thụ thai cho các mẹ: Bổ sung toàn diện 7 nhóm dưỡng chất.
1. Thực phẩm giàu axit béo omega 3
Loại thực phẩm này không những có tác dụng làm tăng khả năng sinh sản mà nó còn giúp cho quá trình thụ thai diễn ra nhanh hơn. Bổ sung nhóm chất này có thể ngăn chặn tình trạng sảy thai rất an toàn.
2. Thực phẩm chứa axit folic
Trước và cả trong quá trình mang thai loại thực phẩm này luôn được đánh giá rất cao. Nó có thể tăng khả năng sinh sản, ngăn chặn tình trạng dị tật thai nhi. Bổ sung axit folic thực sự cần thiết để quá trình thụ thai diễn ra nhanh chóng và an toàn.
3. Thực phẩm giàu vitamin D
Bổ sung vitamin D tăng khả năng mang thai vì loại vitamin này có tác dụng làm tăng estrogen và progesterone trong cơ thể chị em phụ nữ. Nam giới tích cực ăn thực phẩm có hàm lượng vitamin D cao cũng giúp tăng chất lượng tinh trùng. Kinh nghiệm dễ thụ thai cho các mẹ chính là nên bổ sung nhóm dưỡng chất này.
4. Thực phẩm giàu vitamin E
Sử dụng vitamin E giúp tăng chất lượng dịch nhầy trong tử cung của phụ nữ, điều này giúp cho cơ hội trứng và tinh trùng gặp nhau được đi vào tử cung được dễ dàng hơn.
Không chỉ vậy, sử dụng vitamin E còn giúp cho việc tinh trùng được tăng tuổi thọ khi đi vào đường sinh dục của chị em. Vitamin E có trong nhiều loại dầu thực vật cũng như rau xanh, trái cây tươi.
5. Thực phẩm giàu vitamin C
Sử dụng vitamin C giúp tăng cường khả năng kích thích các hormone, tăng khả năng sinh dục nữ. Nó vô cùng cần thiết với những chị em có nồng độ progesterone thấp.
Bạn hoàn toàn có thể bổ sung các loại thực phẩm có hàm lượng vitamin C cao ngay trong bữa ăn hàng ngày của mình.
6. Thực phẩm giàu vitamin B6
Bổ sung vitamin B6 có tác dụng giúp cân bằng hormone nữ giới. Và hiển nhiên, trong quá trình thụ thai hormone có một vai trò vô cùng quan trọng mà không có một yếu tố nào có thể thay thế được.
Khi buồng trứng được ổn định thì chắc chắn việc rụng trứng cũng sẽ đều đặn, thuận lợi và dễ dàng trong quá trình thụ thai hơn.
7. Thực phẩm giàu chất oxy hóa
Các chất oxy hóa giúp cải thiện hệ sinh sản cho cả nam giới cũng như nữ giới. Nhờ có chất này có thể giúp khử đi hoạt tính của các gốc tự do trong cơ thể (gốc tự do có thể làm hỏng trứng cũng như tinh trùng, khiến cho quá trình thụ thai gặp khó khăn).
Trong kinh nghiệm dễ thụ thai cho các mẹ cần phải luôn khi nhớ 7 nhóm thực phẩm này để bổ sung hàng ngày và tích cực bổ sung mỗi ngày.
11 loại thực phẩm nên ăn thường xuyên để “con” đến nhanh hơn!
Thực phẩm có nguồn gốc thực vật
1. Rau xanh lá đậm
Khi hỏi kinh nghiệm dễ thụ thai cho các mẹ trong ăn uống thì tuyệt đối không thể không nhắc tới các loại rau có màu xanh đậm. Những loại rau điển hình không thể bỏ qua như: súp lơ xanh, cải bó xôi, rau mồng tơi… Chúng giúp tăng cường khả năng rụng trứng vì thế quá trình thụ thai diễn ra nhanh hơn.
Những loại rau có màu xanh đậm cũng có hàm lượng sắt, axit folic và chất oxy hóa cao.
2. Các loại hạt đậu
Ăn các loại đậu với nhiều protein thực vật giúp quá trình thụ thai được diễn ra nhanh chóng. Một số loại đậu điển hình như: đậu nành, đậu xanh, đậu đỏ…
3. Các loại hạt dinh dưỡng
Trong các loại hạt dinh dưỡng như: óc chó, hạnh nhân, macca… có hàm lượng chất béo được hình thành từ chất béo no bão hòa, chất này đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều hòa insulin và giúp tăng khả năng thụ thai.
4. Tỏi
Trong củ tỏi có chứa chất selen, đây là một loại khoáng chất giúp tinh trùng có thể phát triển một cách tốt nhất. Nó giúp quá trình thụ thai được diễn ra thuận lợi hơn. Mẹ bầu nếu ăn nhiều tỏi có thể hạn chế tình trạng sảy thai.
5. Trái cây tươi
Trong trái cây tươi có lượng chất béo không bão hòa. Nó giúp cải thiện sức khỏe sinh sản cực kì hiệu quả cho phụ nữ. Những phụ nữ có thói quen ăn trái cây thường có tỉ lệ thụ thai cao gấp 3 lần so với những phụ nữ không ăn.
Chị em có thể ăn nhiều: chuối, cam, dâu tây, dứa… Đặc biệt, trong dứa có hàm lượng magie cao giúp việc kích hoạt các hormone sinh sản được sản xuất ra nhiều hơn.
6. Quế
Dùng quế giúp giảm sản lượng insulin và ngăn ngừa ung thư cũng như tăng cường tỷ suất phóng trứng.
7. Dầu ô liu
Chị em có biết, một kinh nghiệm dễ thụ thai cho các mẹ đó chính là bổ sung dầu ô liu vào trong thực đơn ăn uống hàng ngày. Trong loại dầu này có chứa chất béo không bão hòa ở dạng đơn nên có thể tăng độ nhạy cảm với insulin và có thể giảm tình trạng sưng viêm.
Thực phẩm có nguồn gốc động vật
8. Thịt đỏ
Một kinh nghiệm dễ thụ thai cho các mẹ đó chính là nên tích cực bổ sung thịt đỏ trong các bữa ăn hàng ngày của mình.
Trong thịt đỏ có hàm lượng vitamin B12 và sắt cao. Bổ sung đều đặn giúp ngăn chặn tình trạng thiếu máu cực kì hiệu quả. Hơn nữa, ăn thịt đỏ cũng giúp giảm nguy cơ vô sinh và tăng khả năng sản xuất hồng cầu.
9. Cá hồi
Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, ăn cá hoàn toàn có thể giúp cho quá trình thụ thai của bạn diễn ra một cách nhanh chóng và suôn sẻ. Trong tất cả các loại cá thì cá hồi có hàm lượng omega 3 cao nhất, giúp điều chỉnh hormone sinh sản cũng như giúp tăng cường lưu lượng máu tới cơ quan sinh sản.
10. Trứng
Chị em nếu có thể duy trì một chế độ ăn uống giàu protein và hạn chế cacbonhydrat chắc chắn sẽ có tỉ lệ mang thai cao hơn. Chính vì thế, cần tích cực bổ sung những loại thực phẩm có hàm lượng protein cao như trứng, đặc biệt là lòng trắng trứng.
11. Sữa
Trong sữa có hàm lượng canxi cao, vitamin D và phốt pho nó không chỉ tốt cho quá trình hình thành xương của thai nhi về sau mà còn rất lợi cho quá trình thụ thai.
Sẽ có rất nhiều kinh nghiệm dễ thụ thai cho các mẹ để nhanh có baby, nhưng ăn uống lành mạnh và một chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều tuyệt đối không thể bỏ qua. Tích cực bổ sung những nhóm dinh dưỡng mà Mebeaz chia sẻ chắc chắn giúp các mẹ có được quá trình thụ thai nhanh và hiệu quả.
Nguồn: Mebeaz.com
Xem thêm: