Mẹ mang thai ăn nho tốt không? 8 lợi ích để mẹ khỏe, bé thông minh
Mang thai ăn nho có tốt không? Là một trong những câu hỏi được nhiều người quan tâm. Nho có nhiều dinh dưỡng nhưng bà bầu ăn thế nào là đúng cách để mẹ khỏe, bé thông minh thì không phải ai cũng biết. Cùng khám phá trong bài viết dưới đây.
Nội dung chính trong bài
Hỏi – Đáp: Mẹ bầu mang thai ăn nho tốt không?
Hỏi: Thưa chuyên gia, hiện tại em đang có bầu được hơn 10 tuần. Giai đoạn này em nghén lắm không ăn được nhiều cơm, lúc nào đến bữa em cũng phải “nôn ọe” mấy lần. May mắn là hoa quả thì em vẫn ăn được lại còn “thèm” ăn quả nho. Vậy xin hỏi mang thai ăn nho tốt không? Em có cần phải chú gì khi ăn quả này không ạ?
Hà Thị Lan Anh (Phủ Lý – Hà Nam)
Trả lời: Nho là một trong những loại quả giàu dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe bạn Lan Anh nhé. Bà bầu mang thai ăn nho là cách bổ sung các dưỡng chất tốt cho sức khỏe mẹ và bé như: Vitamin A, C, B1, beta – carotene, phốt pho, sắt, canxi, magie, axit folic, omega – 3, DHA, chất xơ…
Thậm chí nho còn được xếp vào danh sách những loại quả tốt cho não bộ, giúp bé thông minh ngay từ trong bụng mẹ. Để hiểu hơn về tác dụng của quả nho đối với bà bầu, hãy xem ngay 8 lợi ích mà loại quả này đem lại.
>>Xem thêm: Mẹ mang thai có được ăn đu đủ? Sao người bảo tốt, người bảo không?
8 lợi ích của nho đối với phụ nữ mang thai
Nếu biết được những lợi ích này chắc chắn bà bầu nào cũng chăm chỉ ăn nho hơn.
1. Bà bầu mang thai ăn nho tốt cho hệ thần kinh của thai nhi
Thành phần của quả nho có chứa lượng lớn axit folic, đây là một dưỡng chất bà bầu cần phải bổ sung trong cả thai kỳ đặc biệt là 3 tháng đầu giúp não bộ phát triển và giảm các nguy cơ dị tật ống thần kinh.
Không chỉ có vậy, chất omega – 3 và DHA trong quả nho cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành của bộ não, giúp con thông minh ngay từ trong bụng mẹ.
2. Mang thai ăn nho giúp xương và răng thai nhi chắc khỏe hơn
Thành phần axit folic và canxi có nhiều trong quả nho và đây cũng là những dưỡng chất không thể thiếu để hình thành nên xương và hàm răng chắc khỏe cho thai nhi.
Quả nho cùng với một số thực phẩm khác như sữa, súp lơ, các loại đậu là những yếu tố giúp bé có được chiều cao lý tưởng.
3. Mang thai ăn nho tăng cường sức đề kháng
Nho có chất chống oxy hóa như anthocyanins, flavon, geraniol và tannis chống nhiễm trùng và tăng cường khả năng miễn dịch, giúp mẹ bầu tránh được nhiều bệnh trong thai kỳ.
4. Giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn
Quả nho có chứa nhiều đường glucose, đây là loại đường được tiêu thụ trực tiếp trong máu. Do vậy nếu mẹ bầu mang thai ăn nho đúng cách sẽ giảm nhanh cảm giác mệt mỏi, ổn định quá trình trao đổi chất, thoát khỏi tình trạng đau đầu, chóng mặt…
5. Mang thai ăn nho sẽ cải thiện được chứng phù nề
Đa phần mẹ bầu đều bị chứng phù nề trong tam cá nguyệt thứ 3 do lượng nước trong cơ thể tăng lên và các mô giữ nước nhiều hơn. Trong quả nho có nhiều canxi, magie là những dưỡng chất giúp mẹ bầu giảm tình trạng phù nề hiệu quả.
6. Cải thiện các vấn đề tiêu hóa
Khi mang thai, lượng hormone trong cơ thể mẹ bầu thay đổi kết hợp với kích thước thai nhi tăng lên khiến cho hệ tiêu hóa làm việc kém hiệu quả dễ gây ra các tình trạng bị táo bón, đầy hơi, tiêu chảy… Với thành phần chất xơ dồi dào quả nho chính là lựa chọn “tuyệt vời” cho chị em.
7. Giảm nguy cơ thiếu máu
Thiếu máu do thiếu sắt là một tình trạng rất phổ biến với các bà bầu vì nhu cầu máu trong thai kỳ tăng lên nhiều lần. Chính vì thế ngoài việc bổ sung viên sắt, chị em còn phải ăn nhiều thực phẩm chứa sắt trong đó có quả nho. Trong các loại nho thì quả nho đỏ có chứa nhiều sắt hơn cả.
8. Mang thai 3 tháng đầu ăn nho giúp bà bầu cải thiện chứng ốm nghén
Nho có vị thanh và ngọt mát, là thứ hoa quả có thể cải thiện tình trạng buồn nôn, mệt mỏi do ốm nghén của bà bầu. Không chỉ có vậy, mang thai 3 tháng cuối ăn nho rất tốt cho quá trình chuyển dạ, thành phần vitamin K, E giảm nguy cơ đông máu, các nguy cơ tai biến cho bà bầu.
>>Xem thêm: Mẹ mang thai ăn gì để con thông minh, xinh đẹp, da trắng, chân dài?
Mang thai ăn nho cần phải đúng cách
Bất kể là thực phẩm nào dù tốt đến đâu, nếu ăn quá nhiều cũng tiềm ẩn những mặt tiêu cực và quả nho cũng không ngoại lệ. Bà bầu mang thai ăn nho cần phải chú ý những vấn đề sau:
Mang thai ăn nho là tốt nhưng không nên ăn quá nhiều
Ai cũng nói là nho tốt, vậy nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ rơi vào tình trạng nhức đầu, buồn nôn, ói mửa đặc biệt có thể ngộ độc do thành phần resveratrol – Điều này vô cùng “tệ” đối với phụ nữ mang thai.
Mỗi ngày bà bầu chỉ nên uống 1 ly nước ép nho hoặc tiêu thụ 100 – 200gr nho là hợp lý.
Có nên ăn nho xanh, nho khô khi mang thai không?
Nhiều người thắc mắc mang thai có được ăn nho khô, nho xanh không? Câu trả lời là hoàn toàn được nếu chị em đảm bảo được yếu tố an toàn thực phẩm.
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, nho khô có rất nhiều lợi ích đối với phụ nữ mang thai. Vậy nên hãy chuẩn bị một ít trong túi để “nhâm nhi” khi cần mẹ bầu nhé.
Bà bầu nên ăn nho vào thời gian nào?
Các mẹ bầu có thể ăn nho theo nhiều cách khác nhau: Làm salad, nước ép nho, ăn nho khô, nho tươi…
Tuy nhiên, để giảm mệt mỏi và chứng thèm ăn thì 1 ly nước nho vào buổi sáng sớm sẽ rất thích hợp. Ngoài ra, nên ăn nho trước bữa ăn và cách 30 phút sẽ rất tốt cho sức khỏe.
Đối tượng bà bầu nào không nên ăn nho?
Lượng đường trong quả nho tương đối lớn. Vậy nên, những phụ nữ mang thai bị béo phì, tiểu đường thai kỳ, viêm ruột kết, kiết lỵ, sâu răng không nên ăn nho hoặc nước ép nho. Nếu muốn ăn cần phải hỏi ý kiến bác sĩ.
Nho có vỏ màu đỏ, đen rất khó tiêu, những bà bầu đang bị táo bón nên bỏ vỏ trước khi ăn.
Cách chọn nho cho bà bầu
Khi chọn nho, chị em cần phải lưu ý những điều sau để đảm bảo không gây hại cho sức khỏe:
– Mua ở những địa chỉ tin cậy như cửa hàng hoa quả sạch, nhập khẩu.
– Nên mua nho theo mùa để đảm bảo không có chứa chất bảo quản.
– Chọn những chùm mọng nước, không bị dập nát.
Trên đây là một số thông tin về vấn đề mang thai ăn nho tốt không? Sẽ là tốt nếu mẹ bầu biết ăn đúng cách và có điểm dừng. Ngược lại sẽ phản tác dụng nếu chị em tiêu thụ quá nhiều.
Nguồn: Mebeaz.com