Bà mẹ mang thai ăn sầu riêng có tốt không? 4 lưu ý để tránh gây hại
Đang mang thai ăn sầu riêng có tốt không? Đây là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là những bà mẹ thích ăn loại quả gai góc này. Thơm, ngon, béo ngậy là vậy nhưng liệu nó có tốt cho sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi không? Khi ăn cần lưu ý gì để tránh gây hại? Cùng Mebeaz theo dõi bài viết dưới đây để có câu trả lời nhé!
Nội dung chính trong bài
Phụ nữ mang thai ăn sầu riêng có tốt không?
Nhiều người cho rằng, mang thai ăn sầu riêng thì con sinh ra sẽ bị ám mùi, có mùi khó chịu, hoặc da dẻ sẽ xấu xí (giống như vỏ của quả sầu)… Tuy nhiên, đây chỉ là quan niệm dân gian, không có cơ sở khoa học. Ngược lại, quả sầu riêng rất giàu dưỡng chất, mẹ bầu không nên bỏ qua:
- Sầu riêng giàu vitamin: Nhất là vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng, cơ lợi cho việc hấp thu canxi và sắt.
- Vitamin nhóm B: Vitamin B1, B2 và B3, rất tốt cho sức khỏe của phụ nữ mang thai, hỗ trợ hoạt động của trí não, giảm chứng đau nửa đầu, căng thẳng, mệt mỏi, stress.
- Giàu axit folic: Bà mẹ mang thai ăn sầu riêng giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi. 100g sầu riêng có thể đáp ứng khoảng 9% nhu cầu axit folic mỗi ngày mà cơ thể cần.
- Giàu chất xơ: Cải thiện tình trạng táo bón hầu hết các mẹ gặp phải trong thai kỳ.
- Kali có trong sầu riêng giúp ngăn chặn canxi thất thoát qua đường nước tiểu, giúp xương chắc khỏe hơn.
- Folate: Giúp cho cơ thể tránh được triệu chứng thiếu máu.
- Phốt pho: Giúp răng và nướu khỏe hơn.
- Kẽm, tryptophan và organo-sulfur: Có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ mẹ và thai nhi khỏi sự tấn công của các chất gây ô nhiễm và các gốc tự do.
- Sầu riêng không chứa cholesterol và những loại chất béo có hại cho cơ thể.
- Ngoài ra, bà mẹ mang thai ăn sầu riêng cũng sẽ cảm thấy ngon miệng hơn do chứa thianin – một loại vitamin giúp ăn ngon miệng hơn cũng như khiến cho dạ dày hoạt động hiệu quả hơn.
Với vô vàn lợi ích như vậy thì đáp án cho câu hỏi phụ nữ mang thai ăn sầu riêng có tốt không? Đương nhiên là CÓ.
Tuy nhiên, tốt không đồng nghĩa với việc ai cũng có thể ăn, ăn bao nhiêu cũng được, thậm chí ăn chán mồm. Bà mẹ mang thai ăn sầu riêng muốn tốt cần đúng cách, tránh trường hợp “cái miệng làm tội cái thân”.
4 lưu ý QUAN TRỌNG khi bà mẹ mang thai ăn sầu riêng
1. Những bà bầu nào không được ăn sầu riêng?
Sầu riêng có hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng cũng chứa rất nhiều đường. Phụ nữ có thai không nên ăn sầu riêng trong các trường hợp sau:
- Bà bầu bị đái tháo đường đường thai kỳ
- Có tiền sử đái tháo đường thai kỳ ở lần mang thai trước
- Có tiền sử gia đình mắc bệnh đái tháo đường
- Bà bầu bị béo phì.
- Bà bầu 3 tháng cuối cũng không nên ăn sầu riêng (do hệ tiêu hóa lúc này hoạt động kém, việc hấp thu quá nhiều dưỡng chất sẽ dẫn đến đầy bụng, khó tiêu).
2. Mang thai ăn bao nhiêu sầu riêng là tốt?
Sầu riêng có hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng cũng chứa rất nhiều đường và carbohydrate. Ăn quá nhiều sầu riêng có thể làm lượng glucose trong máu tăng đột biến, khiến cân nặng của bé tăng lên. Đặc biệt trong 3 tháng cuối, sẽ khiến quá trình chuyển dạ và sinh nở gặp khó khăn. Hơn nữa, sầu riêng cũng có tính nóng, ăn nhiều sẽ khiến mẹ bị đầy bụng, khó chịu, huyết áp tăng lên.
Theo đó, phụ nữ mang thai chỉ nên ăn 150g sầu riêng mỗi ngày. Mới mang thai hoặc trong 3 tháng đầu hoàn toàn có thể ăn nhưng đến 3 tháng cuối thì tốt nhất không nên ăn các mẹ nhé.
3. Ăn sầu riêng như thế nào để tránh gây hại?
Mẹ bầu không nên ăn sầu riêng sau khi uống các loại đồ uống như bia, rượu hay cơm rượu. Vì sự tương tác giữa chúng có thể gây ra rối loạn tiêu hóa, khiến cơ thể mệt mỏi.
Ngoài ra, phụ nữ mang thai ăn sầu riêng cũng cần tránh kết hợp với các loại gia vị như: tỏi, ớt, gừng, tiêu… vì nó sẽ làm gia tăng tính nóng của sầu riêng. Tốt nhất nên ăn cùng với những loại trái cây có tính mát như: lê, bưởi, cam…
Sử dụng sầu riêng rất đa dạng, có thể ăn trực tiếp, dùng làm bánh, làm nước uống, dùng làm món tráng miệng. Bà bầu cũng có thể ăn hạt sầu riêng luộc hoặc rang (nên ăn ngay sau khi chế biến).
4. Cách chọn sầu riêng cho bà bầu
Sầu riêng cũng là loại quả khá khó chọn, nếu không biết cách mua thì có thể sẽ chọn phải quả bị thối, hỏng, múi lép. Kinh nghiệm chọn sầu ngon cho các mẹ là chọn những quả tươi, mới rụng, có cuống còn xanh, gai nở tròn và không trầy xước, dập, không bị nứt hở. Khi lắc thử có cảm giác bên trong lỏng, gai mềm không cứng và vỗ nghe âm trầm và có mùi thơm.
Nếu không có kinh nghiệm, có thể yêu cầu người bán dùng que thử găm vào phần thịt lấy ra kiểm tra, nếu có mùi thơm béo là được, nếu không chắc thì tách đôi quả.
Tốt nhất, bà mẹ mang thai ăn sầu riêng nên mua ở những địa chỉ uy tín, tránh mua phải những quả bị ép chín bằng cách phun thuốc.
Trên đây là những giải đáp cho câu hỏi mang thai ăn sầu riêng có tốt không? Chúng tôi xin nhắc lại là có, nếu biết ăn đúng cách, đúng đối tượng. Các mẹ không nên vì thèm quá hay ăn ngon quá mà bất chấp nhé. Hãy ăn đúng liều lượng cho phép để đảm bảo vừa ngon vừa không gây hại. Chúc các mẹ có 1 thai kỳ thật khỏe mạnh!
Nguồn: Mebeaz.com