1001 thay đổi chóng mặt phụ nữ sau khi sinh gặp phải – Cách khắc phục
Phụ nữ sau khi sinh phải đối diện với rất nhiều rắc rối, thay đổi, từ tâm – sinh lý đến ngoại hình, vóc dáng, làn da…. Nhiều người thậm chí còn bị stress, trầm cảm vì mệt mỏi, không thể chấp nhận những thay đổi ấy. Vậy phải làm sao để khắc phục, đưa mọi thứ trở về quỹ đạo? Theo dõi ngay bài viết để có câu trả lời nhé!
Nội dung chính trong bài
1001 thay đổi phụ nữ sau khi sinh gặp phải – Các mẹ bỉm sữa thử đọc xem có hình bóng mình đâu đây?
Tâm lý của phụ nữ sau khi sinh
Tâm lý của phụ nữ sau khi sinh trở nên nhạy cảm hơn bao giờ hết. Phần vì nội tiết tố trong cơ thể thay đổi, phần vì chưa quen với công việc bỉm sữa, chăm con, chị em dễ bị cáu gắt, mệt mỏi, buồn vui thất thường. Nhiều bà mẹ thậm chí còn bị vỡ mộng vì làm mẹ thật không dễ dàng, nhất là những người sinh con so chưa có kinh nghiệm.
Nếu không được chồng quan tâm, chia sẻ, động viên thường xuyên thì chị em rất dễ bị trầm cảm sau sinh, hay có những suy nghĩ tiêu cực, chán trường, cảm thấy bản thân vô dụng, ghét bỏ con, thậm chí muốn tự tử.
Giải pháp: Phụ nữ sau khi sinh cần có những suy nghĩ tích cực, lạc quan, sớm làm quen với giờ giấc, sinh hoạt hàng ngày để chăm con, không bị áp lực vì chuyện bỉm sữa. Hãy nghĩ rằng được thực hiện thiên chức làm mẹ là điều vô cùng tuyệt vời, lấy con làm động lực để vượt qua tất cả. Mọi chuyện rồi cũng ổn cả thôi.
Đồng thời, phụ nữ sau khi sinh cần nói chuyện, chia sẻ nhiều hơn với chồng để được cảm thông, giúp đỡ việc nhà, việc chăm con, không nên ôm đồm quá nhiều hoặc âm thầm chịu đựng 1 mình.
Sinh lý phụ nữ sau khi sinh
Vấn đề tưởng chừng như không ai để ý nhưng lại thực sự rất quan trọng – đó là sinh lý phụ nữ sau khi sinh. Chuyện ấy đã thay đổi rất nhiều, ham muốn tình dục bị suy giảm, quan hệ sau sinh đau rát, khó đạt khoái cảm, chăn gối nguội lạnh, vợ chồng dần xa cách.
Nguyên nhân cũng là do: cơ thể mệt mỏi, bận rộn với việc chăm con, chị em không còn thiết tha với chuyện ấy. Ngoài ra, phụ nữ sau khi sinh estrogen suy giảm nên ham muốn cũng giảm theo, chuyện quan hệ không còn suôn sẻ như trước vì “cô bé” khô hạn… Từ đó, chị em trở nên sợ hãi, ám ảnh bởi chuyện ấy. Nhiều gia đình còn tan vỡ vì chồng không được thỏa mãn, ra ngoài “bóc bánh trả tiền”.
Giải pháp: Muốn xử lý tận gốc vấn đề thì cần giải quyết từ sâu bên trong – đó là cân bằng nội tiết tố để khơi dậy ham muốn, khiến chuyện “yêu” thăng hoa trở lại. Theo đó, phụ nữ sau khi sinh cần duy trì lối sống lành mạnh, ăn, ngủ, nghỉ hợp lý. Đồng thời, sử dụng các sản phẩm bổ sung nội tiết tố nữ có nguồn gốc thảo dược tự nhiên như Viên uống SLady, kích thích sản sinh estrogen tự nhiên để cân bằng với lượng sẵn có, giúp tăng ham muốn, giảm khô hạn…
Ngoài ra, cần dành nhiều thời gian nghỉ ngơi cho bản thân để phục hồi sức khỏe cũng như vết thương (vết khâu ở bụng hoặc vết rạch ở tầng sinh môn). Cơ thể có khỏe mạnh thì mới có tâm trí, thể lực để làm chuyện ấy.
Ngoại hình thay đổi chóng mặt ở phụ nữ sau khi sinh
Vóc dáng sau sinh
Cân nặng tăng, bụng ngấn mỡ, thân hình sồ sề, vai u thịt bắp… là những thay đổi về vóc dáng dễ nhận biết nhất ở phụ nữ sau khi sinh. Do quá trình mang thai, người mẹ cần bổ sung đa dạng dinh dưỡng để nuôi thai nhi, kích thước tử cung giãn rộng, bụng lớn dần lên tương đương với tuổi của thai nhi.
Sau khi sinh, người mẹ lại ít vận động, kết hợp với chế độ ăn uống tẩm bổ đủ chất để có sữa cho con bú… khiến cân nặng tăng khó kiểm soát. Điều này khiến chị em tự ti, buồn chán, mặc gì cũng xấu xí, không vừa người, thân hình quá khổ, ục ịch, nặng nề…
Giải pháp: Tăng cân là tình trạng chung của phụ nữ sau khi sinh. Vì vậy, chị em không cần lo lắng, căng thẳng quá. Hãy nghĩ rằng mình vừa làm được 1 điều vô cùng tuyệt vời, vượt cạn thành công để đưa em bé đến với thế giới này bình an.
Hơn nữa, chị em hoàn toàn có thể giảm cân sau sinh để lấy lại vóc dáng thon gọn nhờ những bài tập thể dục hợp lý, yoga hay thực hiện 1 chế độ ăn uống lành mạnh. Điều quan trọng nữa là không nên nóng lòng, giảm cân cấp tốc, gây hại cho sức khỏe cũng như ảnh hưởng tới việc cho con bú.
Làn da
Làn da phụ nữ sau khi sinh thường nhăn nheo, chảy sệ, xuất hiện các vết nám, mụn, tàn nhang, da không đều màu… do sự thay đổi nội tiết tố. Cộng với việc thường xuyên thức khuya để chăm con, thay bỉm, pha sữa…. khiến da sạm đi.
Các mẹ lại không dám sử dụng sản phẩm dưỡng da vì sợ ảnh hưởng tới em bé. Từ đó, nảy sinh tâm lý tự ti, chán nản, thậm chí không dám nhìn mình trong gương, nuối tiếc thời son rỗi….
Giải pháp: Phụ nữ sau khi sinh không cần quá lo lắng vì khi nội tiết tố trong cơ thể ổn định trở lại, làn da sẽ được cải thiện. Chị em có thể áp dụng các biện pháp dưỡng da sau sinh bằng các nguyên liệu tự nhiên: nghệ, mật ong, yến mạch, trứng, mật ong…. Tuy nhiên, cần kiên trì thực hiện.
Mặt khác, không tùy tiện sử dụng các loại mỹ phẩm chứa nhiều hóa chất, gây khô da, thậm chí ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ cũng như em bé. Nếu có hãy chọn dòng mỹ phẩm tự nhiên, chiết xuất thảo dược, lành tính. Đồng thời, thực hiện tẩy tế bào chết thường xuyên, tuần 1 – 2 lần, rửa mặt 2 lần/ngày và hạn chế trang điểm.
Mái tóc phụ nữ sau khi sinh
Phụ nữ sau khi sinh còn đối mặt với 1 thay đổi đáng buồn nữa – đó là tình trạng rụng tóc. “Thủ phạm” vẫn là do sự thay đổi nội tiết tố, hormone DHT tăng cao khiến da đầu tiết nhiều chất nhờn, nang tóc bị bịt kín và teo nhỏ lại, trở nên yếu, dễ gãy rụng.
Ngoài ra, tâm lý căng thẳng, mệt mỏi, chế độ ăn uống không được đảm bảo cũng khiến tóc rụng nhiều. Chị em xót xa, tiếc nuối vì mái tóc dày bóng mượt của mình ngày càng thưa, mỏng dần và “rụng như sung rụng”.
Giải pháp: Chị em có thể yên tâm là tình trạng rụng tóc sau khi sinh sẽ không kéo dài quá lâu, khoảng 3 – 6 tháng, sức khỏe dần phục hồi, nội tiết tố trong cơ thể ổn định trở lại thì tóc sẽ ít rụng hơn.
– Bên cạnh đó, cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng đủ chất, bổ sung những thực phẩm chứa dưỡng chất cần thiết cho tóc như đạm, sắt, kẽm, các loại vitamin A, B, C, E, H… (có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, các loại rau xanh và trái cây…), uống tối thiểu 2 lít nước/ngày.
– Hạn chế thức khuya, dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, tranh thủ ngủ lúc con ngủ và giữ cho tinh thần thoải mái, tránh suy nghĩ quá căng thẳng, mệt mỏi.
- Xem thêm; 3 cách cực dễ giảm rụng tóc sau khi sinh
Trên đây là muôn vàn những thay đổi phụ nữ sau khi sinh có thể gặp phải và cách khắc phục. Hy vọng bài viết đã giúp chị em nhìn nhận vấn đề 1 cách khách quan hơn và sớm vượt qua được những thay đổi ấy. Điều quan trọng là hãy giữ gìn sức khỏe và tâm trạng thật vui tươi để chăm sóc tốt cho bé yêu nhé!
Nguồn: Mebeaz.com