Sau sinh mổ, mẹ bỉm có vô vàn điều quan tâm: làm sao để nhiều sữa, làm sao để nhanh liền sẹo, làm sao để về dáng… Và, trong rất nhiều giải pháp được đưa ra TUYỆT ĐỐI không thể bỏ qua một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Phụ nữ sau sinh mổ nên ăn gì, kiêng gì để nhanh liền sẹo, về dáng mà lại nhiều sữa cho con? Cùng Mebeaz đi tìm câu trả lời trong bài viết sau!
Nội dung chính trong bài
Vai trò của chế độ dinh dưỡng sau sinh
Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng vô cùng lớn tới sức khỏe của cả mẹ và bé sau sinh. Những vai trò sau đây là không thể phủ nhận:
Giúp mẹ nhanh phục hồi, liền sẹo
Các loại vitamin và khoáng chất giúp hạn chế tình trạng nhiễm trùng trong quá trình liền sẹo. Nhờ có protein các vết sẹo được tái tạo da non hiệu quả hơn. Kẽm, sắt và canxi giúp việc cầm máu được cải thiện.
Đảm bảo nguồn sữa dồi dào
Điều bất cứ mẹ sau sinh nào cũng quan tâm chính là làm sao để có nhiều sữa cho bé bú. Thông qua chế độ dinh dưỡng sẽ giúp mẹ nhanh về sữa, sữa mát, đặc; bé vì thế mà tăng cân.
Kiểm soát cân nặng
Vòng hai quá khổ sau sinh sẽ được giải quyết nếu bạn xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng hiệu quả. Tăng cân hay giảm cân sẽ phụ thuộc rất lớn vào việc bạn ăn gì mỗi ngày. Mẹ nên tích cực ăn những loại thực phẩm có lợi như: rau xanh, rau củ, thịt nạc, thịt bò… đẻ về dáng nhanh hơn.
>>> Xem thêm: Sau sinh nên ăn kiêng bao lâu là tốt nhất?
Phụ nữ sau sinh mổ nên ăn gì nhanh liền sẹo lại nhiều sữa?
Phụ nữ sau sinh nên ăn gì thì điều cơ bản đầu tiên cần phải cân nhắc đó chính là nên ăn chín, uống sôi và đa dạng các nhóm thực phẩm. Nếu là trái cây thì tốt nhất nên gọt vỏ. Không nên ăn quá nó và cũng không vì muốn giảm cân mà ăn ít gây đói. Mẹ nên tích cực bổ sung những loại thực phẩm sau:
Các loại thịt có hàm lượng sắt và đạm cao
Để vết mổ sau sinh có thể mau lành thì việc cung cấp cho cơ thể một lượng chất dinh dưỡng phù hợp là cần thiết. Mẹ nên tích cực ăn uống các loại thực phẩm như: thịt bò, thịt heo, thịt gà… Những loại thực phẩm này có hàm lượng đạm và sắt cao giúp vết mổ mau lành cũng như chống tình trạng thiếu máu sau sinh. Phụ nữ sau sinh ăn gì tốt đừng bỏ qua các loại thịt mẹ nhé!
Các loại rau củ, trái cây tươi
Trả lời câu hỏi phụ nữ sau khi sinh mổ nên ăn gì thì mẹ cũng đừng bỏ qua nhóm rau củ và trái cây tươi. So với sinh thường, phụ nữ sinh mổ sẽ ít vận động hơn do hạn chế đi lại sợ ảnh hưởng tới vết mổ. Vì thế, việc cung cấp vào khẩu phần ăn hàng ngày rau củ cũng như các loại trái cây tươi sẽ giúp hạn chế tình trạng táo bón. Đồng thời, rau củ quả có tính mát cũng sẽ giúp vết thương lành nhanh và mát sữa.
Trong rau xanh và trái cây có hàm lượng vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, mẹ có thể phục hồi sức khỏe nhanh chóng hơn. Một số loại quả được khuyên nên ăn nhiều như: đu đủ, cam, bưởi, chuối, vú sữa…
Mẹ nên uống nhiều nước ấm và sữa
Không chỉ quan tâm phụ nữ sau khi sinh nên ăn gì mà mẹ cũng cần cân nhắc việc uống của mình.
– Mẹ nên tích cực uống nhiều nước ấm hơn. Uống nước giúp bổ sung đủ lượng nước, căng da đồng thời quá trình tạo sữa cũng diễn ra nhanh chóng và có nhiều sữa hơn.
– Mẹ nên uống thêm sữa cũng như các chế phẩm từ sữa: sữa chua, phô mai… điều này giúp quá trình hình thành và phát triển xương diễn ra nhanh chóng, chắc khỏe.
– Các loại nước trái cây tươi với hàm lượng vitamin C cũng rất tốt.
>>> Xem ngay: https://mebeaz.com/me-moi-sinh-xong-an-duoc-qua-gi/
Phụ nữ sau sinh mổ kiêng ăn gì? Những thực phẩm chớ đụng đũa
Phụ nữ sau sinh mổ nên ăn gì thì so với đối tượng phụ nữ sinh thường mẹ nên cân nhắc một số loại thực phẩm sau đây:
– Để quá trình lành sẹo được diễn ra nhanh chóng bạn nên hạn chế những thực phẩm không tốt như: rau muống, đồ nếp, lòng trắng trứng… Ăn những loại thực phẩm này sẽ khiến cho quá trình tạo mủ tăng lên cũng như có thể gây nên tình trạng sẹo lồi.
– Tránh những loại thực phẩm có thể gây nên sắc tố đen. Điều này sẽ khiến cho sẹo bị sâu hơn. Bạn không nên sử dụng các loại thực phẩm có khả năng kích thích như: hạt tiêu, chè, cà phê, rượu (kể cả rượu vang)…
– Tránh không ăn những thực phẩm lên men như: dưa chua, kim chi, hạn chế tinh bột… Chúng có thể gây nên tình trạng đầy hơi, khó chịu.
– Không ăn đồ ăn có nhiều dầu mỡ, cay nóng, hạn chế đồ chiên xào cũng như đồ ăn nhanh.
– Phụ nữ sau sinh mổ kiêng ăn gì thì bạn nên hạn chế một số loại rau như: rau bắp cải, củ cải, lê, dưa hấu… Tốt nhất, nên dùng những loại thực phẩm này sau 40 ngày vì chúng không tốt cho đường tiêu hóa.
Gợi ý một số thực đơn “ngon – bổ” cho mẹ sau sinh mổ
Nếu bạn đã nắm được phụ nữ sau sinh nên ăn gì và kiêng gì thì cũng đừng bỏ qua một vài thực đơn vô cùng hấp dẫn dành cho mẹ sau sinh ngay sau đây:
Thực đơn 1: Thịt bò xào mướp, rau ngót nấu thịt bằm, thịt kho, cơm trắng.
Thực đơn 2: Tôm đồng rang thịt, mướp đắng nhồi thịt, canh rau ngót, cơm trắng.
Thực đơn 3: Gà rang gừng, tôm đồng rang, canh bầu nấu mọc, cơm trắng.
Thực đơn 4: Thịt thăn rim nghệ, canh thịt viên nấu rau củ: đu đủ xanh, củ cải, cơm trắng; tráng miệng bằng sữa chua.
Thực đơn 5: Trứng luộc, thịt viên nấu bầu, ruốc thăn, tráng miệng, cơm trắng.
Thực đơn 6: Thịt gà luộc, thịt rang nghệ, canh rau ngót, cơm trắng, tráng miệng.
Thực đơn 7: Canh móng giò hầm đu đủ, gà rang gừng, tôm rang, cơm trắng.
Bài viết nhỏ hy vọng có thể giúp các mẹ có thể trả lời câu hỏi phụ nữ sau sinh mổ kiêng ăn gì, nên ăn gì. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý chắc chắn sẽ giúp cho quá trình lấy lại vóc dáng cũng như đảm bảo nguồn sữa cho con bú được khoa học nhất. Chúc các mẹ sau sinh mổ khỏe, nhiều sữa và nhanh về dáng.
Nguồn: Mebeaz.com
Xem thêm: