Mẹ sau sinh ăn quả gì cho mát sữa để bé lớn nhanh khỏe mạnh
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng thiết yếu giúp trẻ phát triển khỏe mạnh. Chế độ ăn uống của mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sữa. Vậy sau khi sinh ăn quả gì cho mát sữa, hãy cùng Mebeaz khám phá trong bài viết sau.
Nội dung chính trong bài
Việc nạp vào cơ thể những loại trái cây có tác dụng bổ sung nguồn vitamin và khoáng chất cần thiết đồng thời giúp thúc đẩy tử cung co bóp, đẩy sản dịch ra ngoài. Do đó mẹ sau sinh ăn quả gì cho mát sữa, nuôi con phát triển khỏe mạnh luôn là điều được các chị em sau sinh quan tâm. Vậy “mát sữa“ là gì, những loại hoa quả nào tốt cho nguồn sữa mẹ?
Sữa mẹ mát là như thế nào?
Trong dân gian, các cụ thường khen những đứa bé bụ bẫm, mập mạp là mẹ mát sữa nuôi trẻ khéo. Sữa mát có thể hiểu đơn giản là nguồn sữa đầy đủ dinh dưỡng và dưỡng chất giúp bé phát triển khỏe mạnh.
Nếu sữa mẹ mát bé sẽ lớn nhanh hơn, sức đề kháng tốt hơn, hệ tiêu hóa ít gặp vấn đề. Ngược lại sữa mẹ nóng trẻ sẽ hay quấy khóc, chậm lớn, và thường xuyên bị táo bón.
Sữa mẹ nóng hay mát phụ thuộc nhiều vào chế độ ăn uống vì thế ăn gì cho sữa mẹ mát sau khi sinh rất quan trọng đối với những người đang nuôi con bằng sữa mẹ.
Sau khi sinh ăn quả gì cho mát sữa?
Cơ thể trẻ còn non nớt, sức đề kháng yếu dễ bị phát ban hay nổi mụn nhọt. Để giảm tình trạng này các mẹ nên ăn những loại có tính thanh nhiệt, giải độc vừa tăng cường sức khỏe cho mẹ vừa mang đến nguồn sữa tốt lành cho bé. Vậy mẹ sau sinh ăn quả gì cho mát sữa, cùng tham khảo một số loại hoa quả tốt cho sữa mẹ dưới đây.
1. Sau sinh ăn quả cam, quýt giúp mát sữa
Trong cam, quýt có chứa một hàm lượng vitamin C tự nhiên giúp tăng cường sức đề kháng, tăng khả năng đàn hồi và lưu thông của mạch máu. Có thể nói đây là những loại quả rất cần được bổ sung cho mẹ khi mới sinh. Tuy nhiên, các mẹ nên chú ý chỉ nên ăn cam, quýt ngọt thôi nhé, không nên ăn chua ảnh hưởng dạ dày và răng.
Uống nước cam hoặc ăn quýt mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bổ sung đầy đủ vitamin C và một lượng canxi – chất cần thiết giúp hình thành cấu trúc xương và răng ở trẻ sơ sinh, ngăn ngừa tình trạng còi xương của bé. Bên cạnh đó một số thành phần có trong cam, quýt còn có tác dụng thông tắc tuyến sữa giúp nguồn sữa mẹ được lưu thông đều đặn.
2. Chuối tiêu làm mát sữa mẹ sau khi sinh
Xenlulozơ là chất chiếm phần lớn trong một quả chuối tiêu. Đây là loại quả rất lành tính ít gây dị ứng mà còn mang đến những lợi ích tuyệt vời cho các mẹ sau sinh. Ăn chuối thường xuyên có tác dụng nhuận tràng, hỗ trợ tiêu hóa, tránh hiện tượng táo bón cho mẹ.
Một điều nữa là trong chuối tiêu còn chứa hàm lượng sắt. Mẹ sau sinh mất nhiều máu nên tăng cường ăn loại quả này. Khi ăn chuối một hàm lượng sắt cũng chuyển hóa vào sữa mẹ giúp trẻ phòng chống bệnh thiếu máu, tăng cường sức đề kháng.
3. Ăn đu đủ chín giúp mát sữa mẹ sau khi sinh
Đu đủ không chi là loại quả giúp làm đẹp da cho các chị em phụ nữ mà nó còn rất tốt cho mẹ sau sinh. Trong dân gian truyền tai nhau công thức món móng giò hầm đu đủ để lợi sữa cho mẹ. Đối với những mẹ ít sữa thì ăn đu đủ sẽ giúp tăng cường nguồn sữa.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng đu đủ còn chứa nhiều các khoáng chất như sắt, magie, chất xơ, kẽm,… giúp tăng cường sức đề kháng, bổ máu và làm mát sữa mẹ. Đu đủ cũng có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa, chống táo bón hiệu quả. Như vậy mẹ sau sinh ăn đu đủ cho mát sữa và tăng cường sức khỏe.
>>Xem thêm: 5 Lưu ý quan trọng về đồ ăn cho bà bầu sau khi sinh, mẹ nên nhớ!
4. Những loại trái cây giúp thanh nhiệt, giải độc giúp mát sữa
Để nguồn sữa mẹ mát hơn, các mẹ cũng nên chú ý đến các loại quả có tính thanh nhiệt như: táo, củ đậu, dưa chuột, bơ, bưởi, dâu tây,… Bên cạnh đó các mẹ cũng nên bổ sung những loại quả giúp tăng năng lượng để nuôi con và chăm sóc con một cách tốt nhất.
Trong thời gian cho con bú các mẹ không nên quá căng thẳng hay lo lắng. Hãy bổ sung các loại quả giàu vitamin C để giảm căng thẳng như cà chua, lựu, việt quất, đào, mơ, nho,…
Uống lợi sữa Mabio để mát sữa và tăng lượng sữa sau khi sinh
Viên uống lợi sữa Mabio hiện đang là sản phẩm số 1 thị trường về hiệu quả tiết sữa. Với thành phần là thảo dược quý như: chè vằng lợi sữa, ích mẫu, hương phụ, biển súc, cao tàu bay rất an toàn cho cơ địa phụ nữ sau khi sinh.
Mabio đã được chứng nhận của bộ Y Tế, hàng nghìn bà mẹ đang bị mất sữa, ít sữa, sữa loãng con chậm tăng cân sử dụng cho phản hồi rất tích cực.
Một số lưu ý cần tránh khi đang cho con bú
– Khi đang cho con bú tuyệt đối không được sử dụng các chất kích thích như: rượu, thuốc lá, cà phê,… Hạn chế tiếp xúc các chất độc hại và bụi bẩn.
– Không tự ý sử dụng thuốc đặc biệt là thuốc kháng sinh khi chưa có chỉ định của bác sĩ.
– Trước khi ăn hoa quả nên rửa sạch với nước và gọt vỏ tránh các loại vi khuẩn và hóa chất độc hại đ vào cơ thể.
Chế độ ăn uống sau sinh của mẹ là vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ. Hy vọng bài viết trên đây sẽ giúp các mẹ trả lời được câu hỏi sau sinh ăn quả gì cho mát sữa. Chúc mẹ khỏe mạnh, bé mau lớn!
Nguồn: Mebeaz.com