Sức khỏe phụ nữ trước khi mang thai và những điều chị em cần biết?
Phụ nữ trước khi mang thai luôn có hiện tượng lo lắng, hồi hộp. Việc sinh con lại không hề đơn giản. Cho nên, khâu chuẩn bị trước khi mang thai rất quan trọng. Vì thế, để đảm bảo sức khỏe của mình và có một thai kỳ khỏe mạnh, chị em cần nắm được các kiến thức sau. Cùng Mebeaz tìm hiểu nhé!
Nội dung chính trong bài
Để có một sức khỏe tốt trước khi mang thai phụ nữ chuẩn bị gì?
Hiện tượng trước khi mang thai của phụ nữ thường thể hiện ở việc tâm trạng quá lo lắng, bất ổn. Đặc biệt, đối với chị em phụ nữ mang thai lần đầu vì còn nhiều bỡ ngỡ. Một sức khỏe tốt trước khi mang thai là việc rất quan trọng với phụ nữ để đảm bảo rằng bạn có một thai kỳ khỏe mạnh. Để có một sức khỏe trước khi mang thai tốt bạn cần phải thực hiện các điều sau. Cụ thể là:
- Kiểm tra hệ thống sinh sản và khám phụ khoa: Đây là một khâu quan trọng để kiểm tra xem cơ quan sinh dục có vấn đề gì không. Nếu khỏe mạnh sẽ có thể dễ dàng thụ thai. Ngược lại, nếu phát hiện bệnh cần điều trị kịp thời trước khi mang thai.
- Xét nghiệm máu giúp kiểm tra nồng độ máu của mẹ có tốt không, có bị thiếu máu không để bổ sung sắt, đảm bảo tốt cho việc mang thai. Ngoài ra, xét nghiệm máu còn kiểm tra Rh của mẹ. Nếu như mẹ Rh âm tính (Rh-), bố Rh+ thì con sinh ra có khả năng Rh+. Như vậy, cơ thể mẹ sẽ sản xuất ra các chất kháng thể làm thai nhi có thể bị đảo thải ra hoặc tử vong ngay sau khi sinh.
- Xét nghiệm nước tiểu để giúp chị em phát hiện xem mình có bị mắc phải bệnh viêm đường tiết niệu với bệnh về đường tình dục, bệnh thận không. Nên làm xét nghiệm này trước khi mang thai 3 tháng là tốt nhất.
- Kiểm tra sức khỏe tổng quát luôn là vấn đề chị em cần nghiêm túc kiểm tra. Việc khám tổng quát giúp kiểm tra được các bệnh về: gan, tim, phổi, huyết áp. Hơn nữa cũng sẽ siêu âm ổ bụng để phát hiện bệnh về gan, lách, tụy, thận, tử cung, buồng trứng,…
- Kiểm tra bất thường nhiễm sắc thể: Đây là xét nghiệm để kiểm tra xem mẹ mắc bệnh gì và có thể di truyền sang con không. Nhiều ca bị sảy thai vì vấn đề nhiễm sắc thể bất thường.
- Khám răng miệng để giúp bạn phòng tránh bệnh nướu răng trước khi mang thai. Mang thai làm cho hormone thay đổi nhiều dẫn đến nhiều biến đổi trong cơ thể. Vì thế, hãy gặp nha sĩ để kiểm tra răng miệng mình được tốt nhất nhé!
Phụ nữ trước khi mang thai cần biết 6 điều sau….
Tuyệt đối không sử dụng thuốc lá, rượu bia để tránh nguy hiểm thai nhi
Nếu như bạn sử dụng nhiều rượu bia, thuốc lá trước khi mang thai hoặc đang mang thai sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến thai nhi. Các loại chất này có thể làm sảy thai, thai nhi sinh ra bị nhẹ cân hoặc sinh non. Ngay cả việc đối tác của bạn sử dụng các chất này cũng sẽ làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng đáng kể. Điều đó ảnh hưởng đến quá trình thụ thai.
Vì thế phụ nữ trước khi mang thai cần phải tránh xa các tác nhân xấu này để có một sức khỏe tốt cho bạn và thai kỳ.
Hạn chế caffeine vì chúng không tốt cho sức khỏe phụ nữ trước khi mang thai
Caffeine xuất hiện nhiều trong trà, cafe,.. Vì thế, các bác sỹ khuyến cáo phụ nữ trước khi mang thai (trong quá trình thụ thai) hoặc đang mang thai nên hạn chế sử dụng. Nếu sử dụng thì có thể dùng trong mức 200mgs/ngày (trong khi đó một ly cafe phin thông thường là 130mgs). Ngoài ra, các loại thức uống có ga, nước ngọt cũng đều không tốt cho sức khỏe phụ nữ trước khi mang thai.
Bên cạnh đó là uống nước lọc hoặc nước ép trái cây sẽ tốt hơn nhiều.
Chú ý đến chế độ dinh dưỡng là điều phụ nữ trước khi mang thai cần biết
Phụ nữ trước khi mang thai cần biết như thế nào là một chế độ ăn uống phù hợp, lành mạnh, đảm bảo, an toàn. Nếu như các bạn có sở thích với món ăn tươi sống như: sushi, gỏi, pate, phomat… thì nên tránh xa. Bởi vì, đó đều là những món ăn chứa nhiều vi khuẩn, không đảm bảo cho sức khỏe.
Bên cạnh đó, phụ nữ trước khi mang thai cần phải biết đâu là thực phẩm nên ăn trong khi mang thai. Có thể kể đến như: các chất giàu protein, sản phẩm từ đậu nành, thịt, các loại ngũ cốc nguyên hạt. Ngoài ra, việc ăn trái cây và rau xanh mỗi ngày 1, 2 chén không được quên.
Trong số đó đặc biệt lưu ý đến việc hạn chế ăn cá và phải bổ sung nhiều axit folic mẹ nhé!
- Hạn chế ăn cá là kiến thức bổ ích với sức khỏe trước khi mang thai. Cá có chứa hàm lượng Omega 3 cao giúp phát triển trí não của trẻ. Thế nhưng, trong cá chứa nhiều thủy ngân. Vì thế, phụ nữ đang trong giai đoạn sinh sản không nên ăn một số loại cá như: cá mập, cá kiếm, cá thu, cá kình và ăn không quá 6 phần ăn cá ngừ đóng hộp mỗi tuần.
- Bổ sung axit folic giúp con tránh những dị tật là một việc làm rất cần thiết giúp con tránh được những dị tật bẩm sinh như: khuyết tật ống thần kinh, nứt đốt sống,… Để đảm bảo sức khỏe trước khi mang thai thật tốt, các bác sỹ khuyến cáo phụ nữ nên bổ sung axit folic. Có thể bổ sung trước khi mang thai 1 tháng hoặc chu kỳ kinh nguyệt của 3 lần gần nhất trước khi mang thai. Liệu lượng bổ sung phải đảm bảo 400 microgram axit folic và không vượt quá mức 700 microgram. Các bạn có thể bổ sung từ viên uống mua tại nhà thuốc hoặc trong viên uống vitamin tổng hợp cũng có chứa thành phần này.
Phụ nữ trước khi mang thai cần tìm hiểu về tiêm phòng vacxin
Việc tiêm phòng trước khi mang thai rất cần thiết cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Tùy vào từng mũi tiêm mà có thời gian yêu cầu tiêm khác nhau. Thường thì nên tiêm phòng trước từ 3 đến 6 tháng. Bởi nhiều loại vacxin không chỉ tiêm một mũi mà phải tiêm nhiều mũi nhắc lại trước khi mang thai.
Các bạn có thể tham khảo thêm tại bài viết: Tiêm phòng trước khi mang thai – tất cả những gì mẹ cần biết
Kiểm tra trọng lượng cơ thể của bạn cũng là điều nên làm
Đừng tưởng cân nặng không có vấn đề gì trong việc sinh nở. Các bạn có thể thấy, nhiều bố mẹ không muốn con mình lấy một người vợ quá gầy (vì lo sức khỏe kém) hay một người quá béo (nhiều bệnh tật) vì khó sinh nở. Một người có chỉ số cân nặng bình thường, khỏe mạnh sẽ khiến họ an tâm hơn trong việc sinh con đẻ cái.
Hơn nữa, việc có chỉ số khối cơ thể (BMI) sẽ còn giúp chị em dễ thụ thai hơn. BMI đạt khoảng 18,5 − 24,9 mới đảm bảo tốt sức khỏe phụ nữ trước khi mang thai.
Tập thể dục để tăng cường sức khỏe cho phụ nữ trước khi mang thai
Một cơ thể khỏe mạnh trước khi mang bầu sẽ giúp bạn cảm thấy đỡ mệt mỏi hơn khi mang thai. Ngay từ bây giờ hãy thể dục để giúp cơ thể bạn dẻo dai hơn. Vận động đổ mồ hôi nhiều là cách giúp bạn giải tỏa căng thẳng hiệu quả trước và trong khi mang bầu. Mỗi ngày hãy dành ra 30 phút hoặc hơn để đi bộ, đạp xe, yoga,… sẽ giúp bạn thấy thoải mái, dễ chịu và khỏe khoắn hơn nhiều đấy!
Ngoài ra, việc chuẩn bị tài chính tốt sẽ giúp bố mẹ có thể an tâm, sẵn sàng chào đón con trong điều kiện tốt nhất.Bởi vì, khi sinh con có rất nhiều khoản cần phải chi tiêu. Hãy dành dụm một khoản tiền để không bị “bí” khi sinh con nhé!
Trên đây là các vấn đề về sự chuẩn bị cho một sức khỏe tốt trước khi mang thai và những điều phụ nữ trước khi mang thai cần biết. Khi chuẩn bị tinh thần thật tốt là bạn đã sẵn sàng cho việc có em bé của mình rồi. Chúc các bạn có một sức khỏe trước khi mang thai thật tốt và thực hiện đúng yêu cầu để có một thai kỳ khỏe mạnh!
Nguồn: Mebeaz.com