Bà bầu sau sinh có chế độ ăn uống khác so với bình thường. Chọn thức ăn tốt cho mẹ sau khi sinh mổ dựa vào các tiêu chí, yếu tố nào là rất quan trọng để bà đẻ sớm hồi phục sức khỏe. Các bạn cùng tham khảo bài viết sau để biết cách bổ sung nguồn thức ăn tốt nhất cho bản thân mà không ảnh hưởng đến con yêu của mình nhé!
Nội dung chính trong bài
Thức ăn tốt cho mẹ sau khi sinh mổ là phải “SẠCH”
Sau khi sinh, hệ tiêu hóa của các mẹ thường rất yếu và không ổn định, vì thế mọi thực phẩm đưa vào cơ thể phải thật sự “sạch”. Nếu không nó sẽ làm ảnh hưởng không tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ và của bé qua sữa mẹ. Vì thế, để đảm bảo nguồn thức ăn tốt cho mẹ sau khi sinh mổ nói riêng và sau sinh nói chung cần lưu ý 2 vấn đề:
- Sạch trước tiên là nguồn nhập, nguyên liệu sử dụng để chế biến món ăn: Các mẹ nên tìm mua thực phẩm an toàn, có nguồn gốc rõ ràng hay những địa chỉ bán hàng uy tín từ thịt, cá đến rau củ quả,…
- Ngoài ra, nó còn là cách sử dụng và chế biến sạch: Trước khi chế biến món ăn, các mẹ cần phải làm sạch thật cẩn thận để loại bỏ những bụi bẩn và hóa chất. Chẳng hạn đối với thịt thì cần luộc qua, còn với rau củ quả thì nên ngâm nước muối hoặc sử dụng máy rửa sạch rau củ quả ozone.
Thức ăn tốt cho mẹ sau khi sinh mổ phải đa dạng
Nhiều người vẫn mang nặng những quan niệm kiêng cữ cho bà bầu sau khi sinh khá cứng nhắc. Vì thế, nhiều bà đẻ chỉ quanh quẩn ngày 3 bữa với các món ăn nhàm chán, thiếu dinh dưỡng.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì phụ nữ sau khi sinh cần bồi bổ rất nhiều dinh dưỡng để hồi phục cơ thể. Đồng thời, bà đẻ cần đảm bảo nguồn năng lượng và dinh dưỡng để chăm sóc em bé. Một mâm cơm ngày qua ngày chỉ là thịt băm với rau ngót, móng giò,.. khiến nhiều mẹ phát sợ dễ dẫn tới chán ăn sau sinh.
Các nhóm dinh dưỡng cần bổ sung là tinh bột, chất đạm, chất xơ, vitamin và khoáng chất,… Chúng có trong các loại thực phẩm như: cơm, bánh mì, bún, phở, thịt bò, thịt lợn hoặc cá hồi hay tôm, chuối, cam, quýt, đu đủ, rau ngót, súp lơ, bí đao, cải xoăn, nấm,… Từng đó cũng có thể giúp mẹ đa dạng món ăn mỗi ngày rồi!
Vì thế thức ăn cho bà mẹ sau khi sinh không chỉ cần đảm bảo đủ dinh dưỡng mà cần đa dạng món ăn và ngon miệng. Biến tấu mâm cơm đẹp mắt và đa dạng hơn qua bài viết sau để tránh nhàm chán trong thức ăn cho bà bầu sau khi sinh: https://mebeaz.com/ba-de-nen-an-gi-kieng-gi-sau-khi-sinh-mo/
Thức ăn cho phụ nữ sau khi sinh không được nhiều dầu mỡ
Để sức khỏe nhanh hồi phục, ngoài việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất thì cũng cần phải tránh các loại thức ăn không tốt cho mẹ sau khi sinh. Thức ăn chiên rán, chứa nhiều dầu mỡ thường không tốt, bởi nó có thể gây ra những ảnh hưởng nhất định như:
Rối loạn hệ tiêu hóa sau sinh
Mẹ có thể sẽ phải đối mặt với tình trạng rối loạn tiêu hóa do đồ ăn chiên rán ở nhiệt độ cao. Nguyên nhân là quá trình chiên rán tạo ra phản ứng hóa học sản sinh ra nhiều chất độc như aldehyde, fatty acid oxide… gây hại men tiêu hóa. Đồng thời, các dưỡng chất có trong thức ăn, đặc biệt là vitamin A, E sẽ bị phá hủy.
Gây béo phì, bệnh tim mạch, tiểu đường
Thức ăn tốt cho mẹ sau khi sinh không nên có đồ chiên rán bởi ai cũng biết chúng sẽ gây béo phì và các bệnh về tim mạch, tiểu đường. Nguyên nhân là bởi dầu mỡ làm tăng nồng độ cholesterol trong máu gây ra một số bệnh nguy hiểm.
Ngoài ra, các mẹ sau sinh vốn đã tự ti với thân hình xồ xề của mình rồi tất nhiên sẽ không muốn bản thân mặc cảm hơn nữa chứ?
Bệnh gan nhiễm mỡ
Chất béo không tốt cho sức khỏe vì nó còn ảnh hưởng đến gan. Nếu như nạp quá nhiều chất béo thì gan không thể thực hiện được nhiệm vụ tiết mật giúp chuyển đổi các chất dinh dưỡng trong cơ thể.
Làm cho làn da xấu hơn
Sau khi sinh, chị em nào may mắn thì vẫn sở hữu làn da đẹp như trước nhưng hầu như số còn lại chị em rơi vào tình trạng da bị nám sạm, mụn thâm,… Nếu như ăn các loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ nữa sẽ làm cho tình trạng da xấu hơn nữa.
Bài viết trên chúng tôi đã giúp các bạn biết cách lựa chọn các loại thức ăn tốt cho mẹ sau khi sinh mổ nói riêng và sau sinh nói chung như thế nào tốt nhất. Có một chế độ ăn tốt sẽ giúp các mẹ các mẹ sớm hồi phục thể trạng sau sinh.
Nguồn: Mebeaz.com