Bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối hậu quả khôn lường cho cả mẹ và bé
Mất ngủ là tình trạng thường gặp khi mang bầu, tuy nhiên, việc bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối của thai kỳ là vô cùng nguy hiểm, ảnh hưởng nghiêm trọng cho cả mẹ và bé. Những ảnh hưởng đó là gì? Cách khắc phục ra sao? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu kỹ qua bài viết dưới đây nhé.
Nội dung chính trong bài
Bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối ảnh hưởng như thế nào đến em bé
Theo nghiên cứu có đến 90% bà bầu gặp tình trạng mất ngủ, trong đó mất ngủ khi mang thai 3 tháng đầu chiếm đến 50%. Tuy nhiên, giai đoạn này việc mất ngủ không ảnh hưởng gì đến em bé. Các bác sĩ cũng chỉ ra rằng giấc ngủ của bé hoàn toàn độc lập với chu kỳ giấc ngủ của mẹ nhưng khi bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối lại có những tác động vô cùng nguy hiểm đến trẻ như sau.
- Chậm phát triển trí não: 3 tháng cuối của thai kỳ, cơ thể mẹ bầu sẽ tự điều chỉnh phù hợp với thai nhi để chuẩn bị chào đón bé ra đời. Những thay đổi về hormone, nội tiết tố và tâm sinh lý ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của bé trong bụng mẹ. Việc mẹ bầu thường xuyên ngủ muộn, khó ngủ mỗi đêm sẽ khiến trẻ sinh ra bị thiếu cân, chậm phát triển trí não, kém thông minh hơn so với những trẻ có mẹ ngủ đủ giấc.
- Thiếu máu, kém phát triển: Đêm là thời gian cơ thể mỗi người điều chỉnh, cân bằng lại, đặc biệt là khi mẹ bầu mang thai những tháng cuối. Thời gian từ 23 giờ – 3 giờ sáng là thời điểm cơ thể mẹ tái tạo máu, cung cấp máu đủ cho bé. Do đó, nếu mẹ thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc trong thời gian này, bé sinh ra có thể dễ bị thiếu máu, suy dinh dưỡng, chậm phát triển trọng lượng cơ thể.
- Khóc, quấy đêm, khó nuôi: Bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối thường có tâm trạng không thoải mái, khó chịu sẽ ảnh hưởng nhiều đến bé. Đặc biệt, theo quan niệm xưa thì các mẹ bầu mà thường xuyên mệt mỏi, cáu gắt, em bé sinh ra cũng sẽ hay khóc, dễ tức giận, khó dỗ,.. khiến mẹ và người thân chăm sóc rất vất vả.
Bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối ảnh hưởng nghiêm trọng đến bản thân
Vùng bụng to, tiểu đêm nhiều lần, khó thở, chuột rút, đầy bụng, khó tiêu,…là những nguyên nhân mất ngủ mỗi đêm của mẹ bầu. Tình trạng mất ngủ kéo dài không chỉ ảnh hưởng xấu đến trẻ mà còn tác động nghiêm trọng đến sức khỏe mẹ bầu. Những tình trạng mẹ bầu sẽ gặp như:
- Không tỉnh táo, thiếu ngủ và kiệt sức: Giấc ngủ được coi là “chìa khóa vàng” cho sức khỏe, những mệt mỏi ban ngày sẽ được phục hồi nhờ vào giấc ngủ đêm. Nhưng thật khổ sở khi chỉ cần xoay người là mẹ bầu có thể đau nhức toàn thân, khó ngủ. Nếu tình trạng này kéo dài mẹ bầu sẽ mất tập trung, cơ thể uể oải, thiếu tỉnh táo. Tưởng chừng đó chỉ là vấn đề đơn giản, chỉ cần nghỉ ngơi nhưng sẽ nghiêm trọng nếu không may vấp ngã, ngất xỉu nguy cơ sinh non, nguy hiểm cho tính mạng cả mẹ và bé.
- Khó sinh: Các nghiên cứu y tế đã chỉ ra rằng, ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm trong suốt 3 tháng cuối của thời kỳ mang thai sẽ khiến mẹ khó sinh, nguy cơ sinh mổ cao. Quá trình sinh cũng kéo dài hơn, đau đớn và kiệt sức.
Khắc phục tình trạng bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối
Giấc ngủ cho mẹ bầu thật quan trọng phải không nào! Để khắc phục tình trạng bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối thậm chí cả ở giai đoạn 3 tháng đầu hay 3 tháng giữa, hãy tìm hiểu nguyên nhân tại sao mẹ mất ngủ và khắc phục sớm. Dưới đây là một số mẹo mà mẹ có thể áp dụng:
- Uống ít nước vào buổi tối: Đi tiểu đêm nhiều lần mỗi đêm là chuyện bình thường ngay từ những tháng mang thai đầu tiên. Tuy nhiên, mẹ bầu có thể khắc phục bằng cách giảm lượng nước uống trước khi ngủ, hạn chế uống sau 8 giờ tối.
- Nằm nghiêng người về bên trái: Vòng bụng tăng kích thước lên quá nhanh trong 3 tháng cuối thai kỳ khiến mẹ nặng nhọc, khó chịu và khó đi vào giấc ngủ. Mẹ bầu nên nằm nghiêng về bên trái, chân phải co, chân trái duỗi, đặt gối ôm phía trước chân để thoải mái. Tư thế này sẽ giúp mẹ dễ thở hơn, mẹ ít bị sưng phù mắt cá chân, bé lại thoải mái vì có nhiều không gian vui chơi hơn.
- Massage và ngâm chân trước khi ngủ: Điều này không chỉ giúp mẹ thoải mái, thải độc tố bên trong cơ thể mà còn hạn chế chứng chuột rút khi mang thai. Sử dụng một chút thảo dược như gừng, muối, trà, sả cho vào nước ấm sau đó massage, xoa bóp nhẹ nhàng trước khi ngủ sẽ rất tốt cho giấc ngủ. Các mẹ nên áp dụng thường xuyên.
Xem thêm: Bà bầu mất ngủ 3 tháng giữa thai kỳ có tự khỏi được không?
Bà bầu mất ngủ 3 tháng cuối ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Bởi vậy, nếu tình trạng này kéo dài hãy thăm khám và xin ý kiến của bác sĩ ngay, tuyệt đối không tự ý sử dụng thuốc để đảm bảo mẹ và bé luôn khỏe mạnh trước và sau khi bé chào đời.
Chúc mẹ bầu sức khỏe!
Nguồn: Mebeaz.com