Có nên ăn hải sản trong 3 tháng đầu mang thai? Không đọc mẹ đừng “tiếc”
Em đang mang bầu tuần thứ 10. Khu vực nhà em sinh sống gần biển nên có rất nhiều loại hải sản ngon. Tuy vậy, em được mọi người khuyến cáo là mang thai 3 tháng không nên ăn hải sản vì có thể gây lạnh bụng, sảy thai. Vậy điều này đúng không? Có nên ăn hải sản trong 3 tháng đầu mang thai?
Trần Bích Hằng (Hải Hậu – Nam Định)
Nội dung chính trong bài
Giải đáp: phụ nữ mang thai 3 tháng đầu có nên ăn hải sản?
Chào bạn Hằng!
Cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi câu hỏi tới chuyên gia của Mebeaz. Cũng giống như bạn, rất nhiều mẹ bầu thắc mắc mang thai 3 tháng đầu có nên ăn hải sản không? Vì các mẹ tin rằng mang thai thời gian này ăn hải sản sẽ bị sảy thai, sinh non…
Trong trường hợp này, chúng tôi xin được trả lời bạn như sau: Thời gian 3 tháng đầu cơ địa của mẹ bầu rất nhạy cảm, chưa ổn định, ốm nghén, mệt mỏi… Việc ăn một số loại hải sản ĐÚNG là có thể gây lạnh bụng làm co bóp tử cung hoặc một số hải sản có chất độc nhẹ ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi.
Mặt khác tỷ lệ sảy thai đa phần thường trong 3 tháng đầu, vì thế điều chị em thắc mắc, lo lắng cũng không có gì khó hiểu. Tuy nhiên, chỉ là một bộ phận hải sản không nên ăn trong 3 tháng đầu chứ không phải là tất cả các mẹ nhé.
Trên thực tế với thành phần dinh dưỡng dồi dào như protein, canxi, omega – 3, kẽm, selen, các vitamin nhóm B… Hải sản rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi, những mẹ bầu có cơ địa ổn định, không bị tiêu chảy hoàn toàn có thể ăn hải sản trong 3 tháng đầu mang thai.
Giải đáp một số thắc mắc của bà bầu về ăn hải sản khi mang thai
Ý thức được dinh dưỡng trong thai kỳ rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi, nhiều mẹ bầu rất cẩn thận, trước khi ăn thường tìm hiểu xem thực phẩm đó có tốt không? Có ảnh hưởng tới thai nhi hay không? Dưới đây là một số câu hỏi được đông đảo các mẹ quan tâm:
Mang thai 3 tháng đầu có nên ăn cua, ghẹ không?
Trung bình cứ 100gr thịt cua hoặc ghẹ lại chứa 500mg – 1g chất béo mà phần lớn là omega – 3, đặc biệt thành phần protein trong thịt ghẹ còn cao hơn hẳn các loại thịt các khác.
Ngoài ra, thịt ghẹ, cua còn chứa nhiều vitamin B1, B12, folate, các nguyên tố vi lượng như kẽm, đồng, canxi… Rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, theo khuyến cáo của các tổ chức y tế, thịt cua và ghẹ có chứa hàm lượng nhỏ độc tố dioxin và polychlorinated biphenyls có thể gây dị ứng, phát ban, suy giảm hệ miễn dịch.
Chính vì thế mang thai 3 tháng đầu không nên ăn ghẹ. Sau 3 tháng đầu có thể ăn nhưng chỉ nên ăn với hàm lượng nhỏ, không nên ăn quá 200gr mỗi bữa.
>> Xem thêm: Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu ăn rau dền được không? Có tốt không?
Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu có được ăn cua đồng không?
Mặc dù là loại thủy sản nước ngọt nhưng cua đồng cũng có rất nhiều dưỡng chất tốt cho sự phát triển của thai nhi, cụ thể là: Protit, lipit, canxi, phốt pho, sắt, vitamin B1, B2, B6…
Chưa có nghiên cứu nào nói phụ nữ mang thai ăn cua đồng sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe, sảy thai, sinh non… Ngược lại đây là nguồn bổ sung canxi dồi dào cho mẹ bầu.
Mặc dù vậy, cua đồng tính lạnh chị em không nên ăn hàng ngày, bà bầu mang thai 3 tháng đầu ăn cua cần phải thận trọng hơn. Nên chọn những con cua còn khỏe, không nên ăn cua đã chết dễ ngộ độc và chỉ nên ăn 1 – 2 bữa/ tuần.
Mang thai 3 tháng đầu có nên ăn mực không?
Giá trị dinh dưỡng của mực được khẳng định rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi, cụ thể là: Đồng, selen, protein, phốt pho, vitamin B2, B12, kẽm, vitamin C, sắt…
Chưa có bằng chứng nào cho thấy mang thai ăn mực sẽ nguy hiểm nhưng cũng chưa có gì khẳng định tuyệt đối ăn mực sẽ an toàn cho bà bầu. Do vậy, mẹ bầu cần hạn chế ăn mực trong 3 tháng đầu mang thai, nhất là những mẹ có tiền sử sảy thai, sinh non, dị ứng với mực, hay bị co bóp tử cung, tiêu chảy…
Mang thai 3 tháng đầu có được ăn tôm không?
Có ý kiến cho rằng mang thai 3 tháng đầu ăn tôm có thể sảy thai, co bóp tử cung. Tuy nhiên, đây chỉ là những lời đồn đại không có chứng cứ, thực tế các chuyên gia sức khỏe khẳng định tôm là một trong những hải sản rất tốt cho bà bầu.
Với thành phần dinh dưỡng như vitamin B12, omega – 3, selen, DHA, canxi.. Tôm là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, giúp xương và răng chắc khỏe, giảm nguy cơ trầm cảm, mệt mỏi cho mẹ bầu, hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.
>> Xem thêm: Phụ nữ mang thai ăn ổi được không? Lợi ích hay tác hại?
Mang thai 3 tháng đầu nên ăn hải sản thế nào để tốt cho mẹ và bé
Để tận dụng lợi thế từ hải sản và loại bỏ những tác hại của nguồn thực phẩm này, mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu có nên ăn hải sản hay không? Trước tiên cần nhớ những điều sau:
– Không nên ăn những loại hải sản có hàm lượng thủy ngân cao lý do là vì chất này có thể gây ra tình trạng dị tật ở thai nhi nếu tích lũy nhiều. Thông thường những loại hải sản có tuổi đời cao sẽ chứa nhiều thủy ngân, mẹ bầu không nên ăn: Cá mập, cá kình, cá kiếm, cá cam, cá ngừ, cá nóc…
– Một số loại hải sản tốt cho phụ nữ mang thai, nên tận dụng là: Tôm, cá hồi, sò điệp, tôm hùm đất, cá hồi, cá mòi… Bên cạnh đó các loại cá nước ngọt tốt cho bà bầu như cá chép, cá quả, cá rô, con trai trai…
– Không nên ăn hải sản quá nhiều một lúc vì có thể dẫn tới hiện tượng đầy bụng, khó tiêu.
– Cần chế biến kỹ hải sản trước khi ăn, không nên ăn loại tái, sống như sashimi, sushi…
Chuyên gia sức khỏe cho rằng mẹ bầu ăn hải sản trong 3 tháng đầu mang thai có thể giảm tới 72% hội chứng hen suyễn ở con sau này. Tuy nhiên chỉ nên ăn với số lượng vừa phải. Ngoài hải sản, cần phải bổ sung dưỡng chất đầy đủ, khám thai định kỳ là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé.
Nguồn: Mebeaz.com