Phụ nữ sau khi sinh con bị chứng mất ngủ hay khó ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ cũng như việc chăm sóc bé yêu. Vậy nguyên nhân do đâu và phải làm sao để điều trị? Cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây để có câu trả lời cũng như nhanh chóng chấm dứt tình trạng trằn trọc, khó ngủ mỗi đêm nhé!
Nội dung chính trong bài
Mebeaz đã nhận được rất nhiều câu hỏi liên quan đến chứng mất ngủ, khó ngủ sau khi sinh con. Chúng tôi xin phép được trích lại một số câu hỏi các mẹ đề cập đến nhiều nhất:
Vì sao phụ nữ sau khi sinh con hay mắc chứng khó ngủ, mất ngủ?
Hỏi: Bác sĩ cho cháu hỏi tại sao phụ nữ sau khi sinh con xong lại dễ bị mất ngủ vậy ạ? Trước cháu ăn ngủ rất tốt, thậm chí mang bầu lúc nào cũng thèm ngủ, vậy mà giờ sinh xong rồi cứ trằn trọc khó ngủ, có khi cả đêm chỉ được 3 – 4 tiếng.
Bác sĩ trả lời: Phụ nữ sau khi sinh con bị mất ngủ có thể do rất nhiều nguyên nhân, trong đó phải kể đến:
– Sự rối loạn nội tiết tố, cụ thể là estrogen suy giảm sau khi sinh, ảnh hưởng tới hệ thần kinh, gây rối loạn giấc ngủ, khiến chị em cảm thấy khó ngủ, thậm chí mất ngủ.
– Tâm lý căng thẳng, lo lắng, không yên tâm vì sợ con quấy khóc, thức đêm để thay bỉm, pha sữa… cũng khiến phụ nữ bị mất ngủ sau khi sinh.
– Bà đẻ bị stress, áp lực, mệt mỏi vì không nhận được sự giúp đỡ, chia sẻ từ chồng, người thân.
– Việc phải tỉnh giấc để cho con bú cũng ảnh hưởng tới giấc ngủ của mẹ, khiến mẹ trằn trọc, ngủ không ngon.
– Ra mồ hôi đêm: Sau khi sinh, cơ thể sẽ đào thải lượng chất lỏng dư thừa sản sinh trong quá trình mang thai. Vì vậy, người mẹ sẽ ra nhiều mồ hôi hơn, khiến mẹ khó chịu, mất ngủ.
– Ngoài ra, một số tác nhân như: thời tiết quá nóng hoặc quá lạnh, không gian phòng ngủ bí bách, chật chội, tư thế ngủ không thoải mái… cũng khiến phụ nữ sau khi sinh con bị chứng khó ngủ, mất ngủ kéo dài.
Bị mất ngủ, khó ngủ sau khi sinh con gây ảnh hưởng như thế nào?
Hỏi: Cháu đang lo quá, sau khi sinh con bị mất ngủ thường xuyên, người lúc nào cũng mệt mỏi. Mẹ chồng thì bảo 1 thời gian nữa sẽ quen nhưng cháu vẫn rất lo, không biết có gây ảnh hưởng gì không?
Bác sĩ trả lời: Phụ nữ sau khi sinh con bị chứng mất ngủ, khó ngủ trước hết sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của mẹ. Thiếu ngủ dẫn đến mệt mỏi, kiệt sức, tinh thần không được tỉnh táo, minh mẫn, không thể tập trung. Từ đó ảnh hưởng đến việc chăm sóc con.
– Người mẹ còn có thể mắc hội chứng trầm cảm sau khi sinh, tinh thần bị rối loạn nếu tình trạng mất ngủ sau khi sinh kéo dài.
– Đặc biệt, khi ngủ không đủ giấc, sức khỏe cũng như tinh thần không được ổn định cũng sẽ ảnh hưởng tới việc tiết sữa, thậm chí là nguyên nhân gây tắc sữa, chất lượng sữa cũng giảm. Nhiều bà mẹ thậm chí khổ sở vì không đủ sữa cho con bú và phải cho bú sữa ngoài.
Vậy phải làm sao để điều trị chứng mất ngủ, khó ngủ sau khi sinh con?
Hỏi: Phụ nữ bị chứng mất ngủ, khó ngủ sau khi sinh con phải làm sao ạ? Em sắp thành gấu trúc rồi. Cả đêm tỉnh vài lần cho con bú xong không ngủ được nữa, cứ thao thức, trằn trọc đến sáng. Em không biết mình chịu đựng được như thế này đến bao giờ nữa? Có cách nào để điều trị mất ngủ sau khi sinh không ạ?
Bác sĩ trả lời: Điều trị chứng mất ngủ sau khi sinh cũng không quá khó. Trước hết, mẹ cần chia sẻ công việc hàng ngày cũng như việc trông con cho chồng, người thân để được giúp đỡ, giảm mệt mỏi. Đồng thời, dành nhiều thời gian nghỉ ngơi cho bản thân hơn.
– Thư giãn, thoải mái tinh thần, không suy nghĩ quá nhiều, tự tạo áp lực cho bản thân. Có con tuy vất vả, cuộc sống, thói quen sinh hoạt bị xáo trộn nhưng đó là niềm vui, hạnh phúc, là sợi dây gắn kết tình cảm giữa 2 vợ chồng. Vì vậy, người mẹ cần có suy nghĩ tích cực và làm quen dần với những thay đổi sau khi có con.
– Cố gắng tạo thói quen ngủ cùng bé để có nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn.
– Vận động nhẹ nhàng như đi bộ hay tập yoga, ngồi thiền… để thư giãn, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, đồng thời cũng là cách chữa trị mất ngủ sau khi sinh con.
– Chú ý chế độ ăn uống đủ chất, ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước. Tránh xa các chất kích thích như rượu, cà phê, thuốc lá, trà….
– Đảm bảo không gian phòng ngủ yên tĩnh, nhiệt độ phù hợp. Tư thế ngủ thoải mái.
– Bà đẻ nên hạn chế sử dụng máy vi tính, điện thoại trước khi đi ngủ 2 tiếng để tránh rơi vào tình trạng khó ngủ, mất ngủ.
– Ngoài ra, để điều trị chứng mất ngủ sau khi sinh con, chị em phụ nữ nên cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Một trong những biện pháp tối ưu nhất đó chính là sử dụng viên uống SLady, ổn định hormone trong cơ thể bằng cách sản sinh estrogen nội sinh, giúp giảm stress, cải thiện chứng mất ngủ, ngủ ngon hơn. Đồng thời hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt, giảm khô hạn, tăng ham muốn ở phụ nữ sau khi sinh.
– Một số trường hợp mẹ bị mất ngủ, khó ngủ, trằn trọc cả đêm vì con quấy khóc, đòi ti nhưng lại không đủ sữa cho con bú thì có thể sử dụng viên uống lợi sữa Mabio, giúp tăng số lượng, chất lượng sữa. Đồng thời, hỗ trợ mẹ phục hồi sức khỏe nhanh chóng.
Tóm lại, phụ nữ sau khi sinh con bị mất ngủ, khó ngủ không phải là tình trạng hiếm gặp. Các mẹ không nên quá lo lắng. Thay vào đó hãy thoải mái, thư giãn tinh thần, sớm làm quen với việc chăm sóc bé yêu và có những thay đổi hợp lý để vừa có thể chăm con, vừa dành thời gian nghỉ ngơi cho bản thân nhé!
Nguồn: Mebeaz.com