Trái cây cung cấp nhiều vitamin C, nâng cao sức đề kháng, tốt cho sức khỏe, lại đẹp da, giữ dáng. Vậy phụ nữ sau khi sinh mổ nên ăn trái cây gì? Cùng Mebeaz tìm hiểu trong bài viết này để không bỏ qua những loại quả cực tốt cho mẹ sau sinh mổ nhé!
Nội dung chính trong bài
Điểm mặt 1 số lợi ích khi mẹ sau sinh mổ ăn trái cây
Phụ nữ sau khi sinh, đặc biệt là sinh mổ sức khỏe còn rất yếu nên cần được bổ sung đa dạng các loại vitamin, khoáng chất thiết yếu, có trong: thịt, cá, trứng, sữa…. Đồng thời, nên bổ sung các loại trái cây vì:
– Trái cây giàu vitamin C, giúp nâng cao sức đề kháng, phòng ngừa triệu chứng nhiễm trùng, hỗ trợ vết mổ mau lành cũng như phát triển hệ xương, răng cho trẻ sơ sinh.
– Cải thiện tình trạng táo bón vì trái cây rất giàu chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
– Ngoài ra, phụ nữ sau khi sinh mổ ăn trái cây còn giúp giảm cân do hàm lượng calo thấp, dinh dưỡng lại cao nên tạo cảm giác no lâu.
– Ăn trái cây cũng giúp đẹp da, đây là công dụng hầu hết chị em đều biết. Vì vậy, phụ nữ sau khi sinh, đặc biệt là sinh mổ đừng quên bổ sung trái cây vào thực đơn hàng ngày nhé!
- Xem thêm: Mẹ mới sinh xong ăn được quả gì?
Phụ nữ sau khi sinh mổ nên ăn trái cây gì? 5 loại tốt nhất
1. Phụ nữ sau khi sinh mổ nên ăn chuối tiêu
Chuối tiêu là một trong những loại trái cây rất giàu sắt, giúp tạo hồng cầu để bù vào lượng máu đã mất sau khi sinh mổ. Đồng thời làm tăng hàm lượng sắt trong sữa, giúp phòng ngừa bệnh thiếu máu do thiếu sắt ở trẻ sơ sinh.
Chuối tiêu cũng giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa. Phụ nữ sau khi sinh mổ ăn chuối tiêu giúp giảm tình trạng táo bón thường gặp ở các sản phụ.
2. Cam, quýt cũng rất tốt cho phụ nữ sau khi sinh mổ
Cam, quýt cung cấp nguồn vitamin C dồi dào, giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện độ đàn hồi của thành mạch máu, ngăn ngừa hiện tượng ra máu, băng huyết sau khi sinh. Đồng thời, bổ sung canxi cần thiết cho trẻ sơ sinh, hỗ trợ hệ xương cứng cáp, khỏe mạnh.
Phụ nữ sau khi sinh mổ ăn cam, quýt cũng giúp kích thích tiết sữa mẹ dễ dàng hơn. Với những sản phụ thường xuyên bị tắc tia sữa nên ăn loại quả này để thông tia sữa và chống viêm tuyến sữa.
- Xem thêm: Phụ nữ sau khi sinh ăn gì để nhiều sữa?
3. Phụ nữ sau khi sinh mổ nên ăn đu đủ
Đu đủ chứa 2 loại hợp chất papain và chymopapain. Đây là 2 loại enzyme tiêu hóa protein rất hiệu quả, giúp làm giảm quá trình viêm nhiễm và làm lành nhanh vết thương sau khi sinh mổ.
Các loại vitamin A, C, E và beta carotene trong đu đủ cũng giúp nâng cao sức đề kháng kháng, phòng tránh tác nhân gây bệnh hiệu quả.
Phụ nữ sau khi sinh mổ có thể ăn đu đủ chín hoặc đu đủ xanh (nấu canh xương hoặc móng giò), giúp lợi sữa, nâng cao chất lượng cũng như số lượng sữa.
4. Sung tốt cho phụ nữ sau khi sinh mổ
Trong quả sung chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho phụ nữ sau khi sinh mổ, hỗ trợ làm lành vết thương nhanh chóng. Đồng thời, sung có chứa nhiều kali nên rất tốt cho sản phụ bị cao huyết áp.
Các nguyên tố vi lượng, calo, kali, phốt pho, vitamin C, B, đặc biệt chất xơ trong quả sung rất tốt cho phụ nữ mang thai cũng như sau khi sinh. Ăn sung có tác dụng phòng ngừa huyết áp, cải thiện tình trạng táo bón, tốt cho hệ tiêu hóa, kích thích sữa về nhiều sau sinh.
5. Phụ nữ sau khi sinh mổ nên ăn táo
Phụ nữ sau khi sinh mổ chỉ cần ăn 1 quả táo mỗi ngày đã cung cấp: 3g chất xơ, 15% hydrocarbon, vitamin A, C và E, giúp tăng cường sức đề kháng, bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể mẹ mới sinh mổ phục hồi nhanh chóng.
Táo là loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng lại ít năng lượng rất thích hợp với mẹ sau sinh mổ muốn giảm cân lành mạnh.
Những lưu ý cho phụ nữ sau sinh khi ăn trái cây
Phụ nữ sau khi sinh mổ ăn trái cây rất tốt nhưng cần rửa sạch và không nên ăn quá nhiều loại cùng 1 lúc.
– Đặc biệt nên cẩn thận khi kết hợp trái cây: không nên ăn chung dưa hấu với các loại quả khác, không nên ăn cam quýt chung với sữa bò, không nên ăn hồng cùng với khoai lang, không nên ăn dưa chuột cùng với các trái cây có chứa nhiều vitamin C…
– Tránh ăn trái cây lạnh vì có thể khiến mẹ bị đầy bụng.
– Tránh ăn những trái cây quá chua (Cam, quýt nên chọn loại ngọt), tránh ăn nhiều trái cây nóng (nhãn, vải).
– Ngoài trái cây, phụ nữ sau khi sinh cũng nên ăn cả các loại rau xanh.
– Nên ăn trái cây vào buổi sáng và chiều; tránh ăn vào buổi tối trước khi đi ngủ, dễ gây hại cho thận, dạ dày.
Hy vọng bài viết trên đây đã cung cấp thêm nhiều thông tin bổ ích, giúp chị em trả lời được câu hỏi phụ nữ sau khi sinh mổ nên ăn trái cây gì? Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo sản phụ không nên kiêng khem quá nhiều, về cơ bản có thể ăn được hầu hết các loại quả. Tuy nhiên, cần chú ý liều lượng và ăn đúng cách để hấp thu tối đa dinh dưỡng, tốt cho cả mẹ và bé.
Nguồn: Mebeaz.com