Mẹ có biết: Trẻ 2 tuổi cần bổ sung gì để phát triển thể lực trí não?

2 tuổi là giai đoạn phát triển quan trọng của trẻ. Không chỉ riêng canxi mà các dưỡng chất khác cũng cần thiết. Vì thế, bố mẹ đều phải biết trẻ 2 tuổi cần bổ sung gì để phát triển toàn diện từ thể lực cho đến trí não. Cùng tìm hiểu trong bài viết sau để biết cần bổ sung những gì cho sự phát triển của trẻ là tốt nhất!

Trẻ 2 tuổi cần bổ sung gì để phát triển thể lực?

Để có thể nắm rõ trẻ 2 tuổi cần bổ sung gì, các ông bố bà mẹ cần tìm hiểu 2 vấn đề chính đó là: chiều cao cân nặng chuẩn và dinh dưỡng cần thiết để đạt được mức cân nặng, chiều cao đó.

Hiểu đúng cân nặng và chiều cao của trẻ 2 tuổi

Nhiều mẹ vẫn chưa biết cân nặng và chiều cao trung bình của trẻ 2 tuổi là bao nhiêu. Các mẹ có thể áp dụng cách tính theo kinh nghiệm dân gian hoặc áp dụng bảng đo chiều cao, cân nặng của WHO (Tổ chức y tế Thế giới).

Công thức tính dân gian:

• Cân nặng (kg) = Số tuổi x 2 + 8
• Chiều cao (cm) = Số tuổi x 5 + 75

Như vậy, theo cách tính này, trẻ 2 tuổi cần đạt cân nặng tối thiểu là: 12kg và chiều cao là 85cm.

Theo bảng đo chiều cao cân nặng của WHO thì:

• Bé trai 2 tuổi cần có cân nặng trung bình là 12,2kg và cao 87,1cm
• Bé gái 2 tuổi cần đạt cân nặng: 11,5kg và chiều cao là 86,4cm.

Trẻ 2 tuổi cần bổ sung gì trong thực đơn ăn mỗi ngày?

Dinh dưỡng chiếm 32% vào sự phát triển chiều cao và cân nặng của trẻ. Trẻ 2 tuổi cần bổ sung gì không thể thiếu các dưỡng chất quan trọng như: chất bột (chiếm 60-65% tổng năng lượng), chất xơ, chất đạm (chiếm 10-15% tổng năng lượng), chất béo (chiếm 10% tổng năng lượng), vitamin và khoáng chất (đặc biệt là canxi). 

Sau đây là các thực phẩm cần thiết cho chế độ ăn uống mỗi ngày của trẻ 2 tuổi:

• Ngũ cốc (gạo lứt, mì ống, lúa mì nguyên chất) cung cấp nguồn năng lượng dồi dào, đáp ứng nhu cầu chất bột, chất xơ, vitamin và khoáng chất như sắt, magie, selen,..
• Bột yến mạch có hàm lượng chất đạm cao và chất béo thấp. Protein trong yến mạch sẽ kích thích chiều cao, cân nặng phù hợp ở trẻ. Cho trẻ ăn yến mạch bữa sáng sẽ tốt nhất.
• Trứng, thịt gà, thịt bò, cá, đậu nành,… đáp ứng nhu cầu về hàm lượng protein cao cũng như các dưỡng chất khác để phát triển thể lực cho trẻ 2 tuổi.
• Trẻ 2 tuổi cần bổ sung gì để phát triển chiều cao và cân nặng không thể bỏ qua sữa và các chế phẩm từ sẽ. Bởi vì đây là nguồn cung cấp canxi cao thúc đẩy quá trình phát triển xương, răng ở trẻ, Bên cạnh đó vitamin A có trong sữa giúp hấp thụ canxi tốt hơn. Mỗi ngày bạn nên cho trẻ uống 400ml sữa, khoảng 2 – 3 ly.
• Bên cạnh đó, rau xanh và trái cây cũng rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ như: đu đủ, cà rốt, bông cải, rau bó xôi là những loại thực phẩm giàu chất xơ, kali, folate, đặc biệt là vitamin A.

Trẻ 2 tuổi cần bổ sung gì để phát triển trí não?

Để trẻ 2 tuổi phát triển toàn diện thì không chỉ dừng lại ở thể lực mà trí não cũng rất quan trọng. Đây lại là giai đoạn để trẻ học hỏi nhanh nên bố mẹ cần bổ sung dưỡng chất và tạo những thói quen, cách vui chơi giúp con thông minh hơn.

Các dưỡng chất cần thiết cho trẻ 2 tuổi bố mẹ nên bổ sung đó là: omega-3, DHA, EPA, glucose, Protein và carbohydrate.

Vậy trẻ 2 tuổi cần bổ sung thực phẩm gì từ các dưỡng chất trên?

• Cá hồi là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tốt nhất cho trí thông minh của trẻ. Bên cạnh đó loại cá này còn giàu DHA và EPA – 2 dưỡng chất rất quan trọng cho sự phát triển của trẻ. 
• Hạt ngũ cốc cung cấp nhiều glucose cần thiết cho sự phát triển não bộ.
• Sữa chua là sản phẩm chứa hàm lượng cao Protein và carbohydrate – 2 loại chất có tác động rất quan trọng đến não bộ của trẻ.

Trẻ 2 tuổi cần bổ sung gì để phát triển trí não không chỉ dừng lại ở các bữa ăn mà nó còn liên quan đến hoạt động vui chơi hàng ngày của trẻ với bố mẹ, những người xung quanh. Vì thế, bố mẹ hãy mua những trò chơi kích thích mọi giác quan của con, cho con ra ngoài chơi,….

>>Xem thêm: Trẻ 2 tuổi nên mua đồ chơi gì để giúp con thông minh?

Trẻ 2 tuổi khi bổ sung cần lưu ý những gì?

Trẻ 2 tuổi cần được bổ sung các dưỡng chất kể trên nhưng không phải bổ sung càng nhiều thì càng tốt. Sau đây là một số lưu ý cho bố mẹ trong cách cung cấp dinh dưỡng cho con:

• Theo dõi khi thay đổi một món mới cho con vì nhiều khi các thực phẩm tốt nhưng cơ địa con không hợp dễ gây dị ứng, đặc biệt là đậu phộng, cá.
• Cẩn thận đối với những thực phẩm gây nghẹn, hóc như cá, ngũ cốc hạt lớn, xúc xích,…
• Đảm bảo năng lượng cần thiết: Cứ mỗi 25cm chiều cao của con tăng lên là mẹ cần bổ sung khoảng 40 calo mỗi ngày.
• Ở giai đoạn này trẻ cần được ăn 5 bữa: 3 bữa chính cùng gia đình và 2 bữa phụ giữa buổi sáng và giữa buổi chiều. Nếu muốn con phát triển toàn diện qua chế độ ăn uống hàng ngày thì không nên cho con ăn vội vã, ăn không đúng giờ, ăn ở mọi nơi,…

Bài viết trên chúng tôi đã giúp các bố mẹ biết trẻ 2 tuổi cần bổ sung gì để phát triển toàn diện từ trí não đến thể lực. Hi vọng các mẹ có thể cân đối trong bữa ăn cho con, đa dạng món ăn để con được hấp thu đầy đủ dinh dưỡng nhất.

Nguồn: Mebeaz.com