Bà bầu mang thai 3 tháng đầu nên và không ăn hoa quả gì?
Cùng với niềm vui có bé yêu, thắc mắc mang thai 3 tháng đầu nên và không ăn hoa quả gì là mối quan tâm của nhiều bà bầu. Vậy, những loại trái cây nào tốt và có hai cho chị em? Hãy cùng Mebeaz điểm lại trong bài viết dưới đây.
Nội dung chính trong bài
Dinh dưỡng trong thai kỳ nói chung và tam cá nguyệt thứ nhất nói riêng là vô cùng quan trọng. 3 tháng đầu là thời gian thai nhi mới hình thành, chưa ổn định nên mọi hoạt động từ sinh hoạt cho tới chế độ ăn uống cần phải thực hiện một cách nhẹ nhàng, khoa học.
Trên nguyên tắc đó, mẹ bầu cần đảm bảo bổ sung đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất là: đạm, đường, tinh bột, chất béo trong thực đơn hàng ngày. Hoa quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất là một trong những nguồn thực phẩm không nên bỏ qua.
>> Xem thêm: Xem ngay: Mang thai 3 tháng đầu nên ăn và kiêng gì là tốt nhất
Vậy phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì là tốt?
Đối với câu hỏi bà bầu mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì? Chị em có thể tham khảo một số loại trái cây dưới đây:
Quả bơ
Bơ là loại trái cây chứa vitamin A, B, C… Đặc biệt loại quả này rất giàu axit folic – dưỡng chất cần thiết ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi trong giai đoạn sớm. Trong quả bơ còn có kali giúp hạn chế chuột rút và nguồn chất béo dồi dào giúp phát triển da, não và mô tế bào ở thai nhi.
Chuối chín
Gợi ý thứ 2 cho câu hỏi 3 tháng đầu mẹ bầu nên ăn hoa quả gì chính là quả chuối. Chuối chín vừa giúp chị em xua tan nỗi ám ảnh buồn nôn, nghén vặt lại còn bổ sung nhiều vitamin. Chuối rất giàu kali sẽ giúp mẹ bầu hạn chế được tình trạng phù nề, chuột rút. Lưu ý nhỏ: Không nên ăn chuối khi đang bị đói vì làm như vậy sẽ làm phá vỡ sự cân bằng canxi và magie trong máu.
Đu đủ chín
Đu đủ chín có nhiều vitamin A, C, sắt, canxi… và lại không có nhiều tinh bột. Do đó, ăn đu đủ chín khi mang thai 3 tháng đầu sẽ giúp chị em bổ sung đầy đủ dinh dưỡng nhưng lại không bị tăng cân quá nhanh.
Các loại trái cây có múi
Cam, quýt, bưởi… là những loại qua quả rất tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu. Nguồn vitamin C dồi dào sẽ cải thiện hệ miễn dịch, giúp chị em chống lại vi khuẩn, virus tấn công. Hơn nữa, những loại hoa quả này còn có vị chua nhẹ phù hợp với những mẹ bầu đang bị ốm nghén nặng.
Quả lựu
Đây là một trong những loại hoa quả rất tốt cho mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu. Lý do là bởi vì lựu chứa nhiều canxi, sắt, vitamin C,… không chỉ bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu trong thai kỳ mà còn giúp chị em tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện sắc tố da.
>> Xem thêm: Thực đơn dành cho bà bầu suốt thai kỳ và đặc biệt 3 tháng đầu
Quả kiwi
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày bà bầu cần bổ sung 600mcg axit folic sẽ giảm đến 70% dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Vậy đừng bỏ lỡ quả kiwi – nguồn bổ sung axit folic dồi dào. Ngoài ra, trái cây này còn chứa nhiều vitamin C, E, magie, kali, chất xơ… rất tốt cho mẹ bầu và em bé.
Quả cherry
Cherry rất đa dạng thành phần dinh dưỡng như: chất xơ, chất chống oxy hóa, kali, đồng, magie, mangan, phốt pho, kẽm… giúp mẹ bầu tăng cường lưu thông máu, tiêu hóa tốt, cải thiện tình trạng ốm nghén rất hiệu quả…. Cherry chính là một loại trái cây cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu không nên bỏ qua.
Quả xoài
Xoài giàu vitamin A, B6, C, chất xơ… và nhiều dưỡng chất quan trọng khác. Xoài chín giúp mẹ bầu cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, nhiễm trùng khi mang thai. Xoài xanh hỗ trợ đắc lực cho những chị em đang bị cơn ốm nghén “hành hạ”.
>> Xem thêm: Mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì để mẹ KHỎE con THÔNG MINH?
Những loại trái cây không nên ăn khi mang thai 3 tháng đầu
Bên cạnh những loại trái cây tốt, thắc mắc mang thai 3 tháng đầu không nên ăn hoa quả gì cũng được rất nhiều chị em quan tâm. Về mặt dinh dưỡng những loại quả dưới đây cũng có nhiều dưỡng chất nhưng lại khiến cho tử cung của mẹ bầu bị co bóp mạnh dễ dẫn tới sảy thai. Vì thế, trong tam cá nguyệt thứ nhất, chị em cần “cạch mặt” những loại quả này:
Đu đủ xanh
Cũng là đu đủ nhưng đu đủ chín mẹ bầu có thể ăn còn đu đủ xanh thì không nên nhé. Lý do là vì đu đủ xanh chứa nhiều enzyme và nhựa sẽ gây nên tình trạng co thắt tử cung dẫn tới sảy thai. Hơn nữa, thành phần prostaglandin và oxytocin được cho là tốt cho mẹ bầu lúc sinh nở nhưng lại hoàn toàn không phù hợp với giai đoạn em bé mới hình thành và chưa có sự ổn định.
Dứa
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, dứa (trái thơm) có chất bromelain làm mềm tử cung gây sảy thai cho mẹ bầu. Dứa, nước ép dứa chỉ phù hợp với những chị em sắp chuyển dạ.
Tuy nhiên, nếu vô tình ăn dứa chị em cũng không cần quá lo lắng. Với một lượng nhỏ dứa cũng không thể gây hại được cho chị em. Hoặc có trót ăn nhiều hãy đi khám thai, siêu âm để bác sĩ kiểm tra sớm nhất.
Nhãn, vải
Mùa hè đến trên những sạp hàng hoa quả không thiếu những chùm vải, nhãn ngon ngọt. Vậy nhưng với những chị em đang có thai, cần hạn chế nhãn và vải vì những loại trái cây này có tính nóng dễ làm thân nhiệt tăng cao gây đau bụng, xuất huyết dẫn đến sảy thai
Quả táo mèo
Táo mèo có vị chua, kích thích vị giác nhưng với những chị em đang thắc mắc phụ nữ mang thai 3 tháng đầu không nên ăn quả gì thì hãy nhớ táo mèo. Táo mèo có chất kích thích tử cung gây sảy thai cho mẹ bầu. Đặc biệt, những chị em có tiền sử sảy thai hoặc động thai cần tuyệt đối không nên ăn loại quả này.
Một số lưu ý cho bà bầu khi sử dụng hoa quả trong 3 tháng đầu
Mặc dù hoa quả rất tốt cho sức khỏe. Song khi sử dụng hoa quả bà bầu cũng cần phải nhớ những lưu ý nhỏ dưới đây:
– Cần tìm hiểu nguồn gốc hoa quả trước khi ăn. Vấn đề ăn toàn thực phẩm đang “nhức nhối” đối với toàn xã hội. Việc xem xuất xứ hoa quả nhằm hạn chế thuốc bảo vệ thực vật, còn tồn dư trong hoa quả. Ngoài ra, chị em nên ăn những loại quả đúng mùa vụ cũng hạn chế được chất bảo quản.
– Rửa sạch sẽ, gọt vỏ trước khi ăn.
– Không nên ăn quá nhiều hoa quả một lúc và ăn khi đói.
– Hạn chế những loại quả chứa quá nhiều đường sẽ khiến cơ thể tăng cân mất kiểm soát.
– Không nên ăn nhiều quả có vị chua đậm như: xoài xanh, cóc non, me, sấu…
– Cuối cùng, hoa quả tốt cho phụ nữ mang thai nhưng không phải vì thế mà chị em quên đi những thực phẩm khác. Hãy bổ sung cân bằng dưỡng chất và nên chia nhỏ bữa ăn để cơ thể hấp thụ tốt nhất.
>> Xem thêm: Tránh dị tật thai nhi: Mang thai 3 tháng đầu nên uống thuốc gì?
Hy vọng, với đáp án cho câu hỏi phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nên và không nên ăn hoa quả gì ở trên sẽ giúp được chị em phần nào trong vấn đề bổ sung sinh dưỡng trong thai kỳ. Chị em hãy đi khám thai và siêu âm định kỳ. Cơ địa của mỗi người mỗi khác vì thế cần bác sĩ tư vấn để có những lời khuyên chính xác nhất.
Nguồn: Mebeaz.com