Mang thai có bị buồn ngủ không? Tại sao tôi mất ngủ triền miên?
Phụ nữ mang thai có bị buồn ngủ không? Tại sao tôi lại mất ngủ triền miên? Hay sức khỏe của tôi đang có vấn đề gì? Cứ như này chỉ sợ ảnh hưởng tới cả thai nhi trong bụng. Tôi thật sự rất lo lắng, mong bác sĩ sớm cho tôi lời khuyên.
Nội dung chính trong bài
Trên đây là những lo lắng, thắc mắc của 1 độc giả 29 tuổi, sống tại Hà Nội (xin phép được giấu tên). Chúng tôi xin được lần lượt giải đáp như sau:
Phụ nữ mang thai có bị buồn ngủ không?
Câu trả lời là CÓ. Buồn ngủ là 1 trong những dấu hiệu dễ nhận biết nhất khi phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong tam cá nguyệt đầu tiên. Nguyên nhân của hiện tượng buồn ngủ là do sự thay đổi nội tiết tố, cụ thể là 2 loại hormone thai kỳ là estrogen và progesterone đột ngột tăng cao khiến cơ thể mẹ chưa kịp thích nghi, dẫn đến tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ hơn bình thường.
Ngoài ra, cơ thể mẹ cũng đi vào quy trình hoạt động nhiều hơn để nuôi dưỡng thai nhi nên buồn ngủ khi mang thai cũng là hiện tượng khó tránh khỏi.
Tùy vào tình trạng sức khỏe cũng như cơ địa của từng mẹ mà mức độ buồn ngủ khi mang thai khác nhau. Có những thai phụ cảm thấy thường xuyên buồn ngủ, 24/24, rất khó để tập trung trong công việc hay cuộc sống. Ngược lại, có người lại chỉ buồn ngủ ban ngày và buồn ngủ theo từng cơn.
Theo các chuyên gia thì hiện tượng buồn ngủ khi mang thai này thường xuất hiện từ khá sớm, khoảng giai đoạn đầu từ tuần 1 – 6 của thai kỳ và giảm dần khi bước sang tam cá nguyệt thứ 2. Vì vậy, nếu cảm thấy thường xuyên buồn ngủ, đặc biệt là khi mang thai 3 tháng đầu thì thai phụ cũng không cần lo lắng quá nhé!
- Xem thêm: Mang thai bị ốm nghén có thèm ngủ không?
Tại sao mang thai lại mất ngủ triền miên?
Như đã nói ở trên thì phụ nữ mang thai CÓ buồn ngủ do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Vậy tại sao có những mẹ mang thai bị mất ngủ triền miên? Nguyên nhân do đâu và điều này có gây ảnh hưởng gì không? Phải làm sao để khắc phục?
Chúng tôi chia thành 2 trường hợp:
Mang thai bị mất ngủ triền miên vào ban đêm
– Một số bà mẹ mang thai bị mất ngủ triền miên vào ban đêm có thể do sự thay đổi của hormone khiến chất lượng giấc ngủ đêm bị giảm xuống. Hơn nữa, những cơn buồn ngủ ban ngày “tấn công” khiến chị em ngủ quá nhiều vào ban ngày nên ban đêm không thể ngủ được nữa.
– Hoặc bà mẹ sử dụng các chất kích thích như: trà, cà phê… ăn quá no trước khi đi ngủ, thường xuyên buồn tiểu cũng khiến mẹ trằn trọc, mất ngủ triền miên vào ban đêm. Kéo dài tình trạng này có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ cũng như thai nhi. Xem thêm chi tiết hậu quả TẠI ĐÂY.
Giải pháp:
- Mẹ mang thai bị mất ngủ triền miên vào ban đêm nên chú ý sắp xếp lại thời gian ngủ nghỉ hợp lý. Hạn chế ngủ quá nhiều vào ban ngày. Các mẹ có thể chống lại những cơn buồn ngủ bằng cách vận động nhẹ nhàng, đi lại hoặc ăn 1 chút đồ ăn vặt, trái cây… để tỉnh táo hơn.
- Tạo thói quen ngủ đúng giờ, tranh thủ ngủ trưa để tối ngủ ngon hơn,
- Ngoài ra, hạn chế ăn nhiều hoặc uống nhiều nước vào buổi tối để tránh tình trạng tiểu đêm gây mất ngủ triền miên.
Xem thêm: Cách điều trị chứng mất ngủ khi mang thai
Mang thai bị mất ngủ triền miên cả ngày lẫn đêm
Nếu bà mẹ mang thai bị mất ngủ triền miên cả ngày lẫn đêm cũng có thể do nhiều lý do:
– Suy nghĩ nhiều dẫn đến căng thẳng, mệt mỏi hoặc những áp lực từ công việc, cuộc sống, gia đình. Đặc biệt là khi không nhận được sự chia sẻ, quan tâm từ chồng, người thân, bà mẹ mang thai dễ cảm thấy bị tủi thân, buồn chán, suy nghĩ nhiều dẫn đến mất ngủ triền miên.
– Ngoài ra, nếu bà mẹ mang thai bị mất ngủ triền miên cả ngày lẫn đêm trong suốt thời gian dài cũng có thể do 1 số bệnh lý: bệnh tim, các vấn đề về tuyến giáp…
Giải pháp:
- Bà mẹ mang thai bị mất ngủ triền miên cả ngày lẫn đêm cần tìm cách cải thiện ngay tình trạng này. Nên thư giãn, thoải mái tinh thần, tránh căng thẳng, mệt mỏi…
- Nếu bị mất ngủ triền miên trong thời gian dài (sang tam cá nguyệt thứ 2 vẫn bị), đồng thời tìm đủ cách vẫn không thể ngủ ngon hơn thì thai phụ tốt nhất nên đi khám bác sĩ để tìm hiểu rõ nguyên nhân và có giải pháp điều trị kịp thời.
Hy vọng bài viết trên đây đã giúp bạn độc giả giấu tên cũng như các thai phụ có giải đáp cho câu hỏi mang thai có bị buồn ngủ không? Nếu mất ngủ triền miên thì là tại sao và cách khắc phục như thế nào?
Giấc ngủ với mỗi người vô cùng quan trọng để tái tạo năng lượng cho cơ thể. Vì vậy, nếu có bất cứ vấn đề gì bất thường liên quan đến giấc ngủ, chị em hãy đi khám bác sĩ và nói rõ tình trạng mình đang gặp phải để được tư vấn tốt nhất nhé!
Nguồn: Mebeaz.com